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做仰卧起坐到底有用嗎？

健康更新时间:2025-02-01 04:17:37

　　仰卧起坐相信大家都不算陌生。仰卧起坐可以有效的鍛煉腹部肌肉，有小肚子的可以減掉小肚子，沒小肚子的可以讓你擁有優美的腹肌。做仰卧起坐也不需要時間和地點人數的限制，是減肥健身的最佳運動之一。有人就在問我，仰卧起坐算不算是有氧運動呢？現在小編就跟大家科普一下仰卧起坐和有氧運動。

　　首先我們了解一下仰卧起坐仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。

　　然後我們再來了解一下什麼是有氧運動和無氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态。

　　有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。是不是“有氧運動”，衡量的标準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。

　　無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體内的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速産生大量能量。這種狀态下的運動就是無氧運動。

　　根據仰卧起坐和有無氧運動的基本定義來看，仰卧起坐是不屬于無氧運動的。仰卧起坐也隻能起到局部性的鍛煉。如果您隻是為了擁有一塊完美的腹肌選擇仰卧起坐是沒有問題的，但是如果您是為了減掉脂肪那麼仰卧起坐是不能夠達到目的的。希望大家要科學的學會鍛煉和健身，不要被誤導了喲。

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