俗話說：“是藥，三分毒”，因此，我們沒病不吃藥，即便有病也不想吃，當然除了喜歡沒事把藥當飯吃的那些人。我今天跟大家就讨論一下：病了，病不太重，不想吃藥怎麼辦？同時，我今天就順道就這些年裡收集了不少可以不吃藥又能強身、治病的食補之法分享給各位朋友。
1、一頭秀發，怎麼能少牛奶和南瓜子
頭發衆所周知是蛋白質，要想頭發有充足的營養，就多喝牛奶。一天兩杯牛奶就可以滿足你滿頭秀發的需求。另外一方面，還要防止脫發，否則一頭秀發也難以長久。因此，牛奶+南瓜子，一頭秀發就成了;
2、鼻炎怎麼辦？那麼就吃葵花子吧
現在患有鼻炎的朋友越來越多了，而過敏性鼻炎就占有20~30%。老中醫表示葵花子富含豐富的維生素E，可以改善過敏鼻炎。因此，經常感冒的朋友一天一把葵花子就可補充身體所需要量的90%維生素E;
3、眼睛幹澀，那就來點胡蘿蔔與雞蛋
橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿蔔素，對于幹眼症來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。
研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，隻要5個星期，就能見效。蛋黃顔色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。
4、想要肌白膚嫩，小番茄絕對不能少
西紅柿是最好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天隻需攝入 16 毫克番茄紅素，就能将曬傷的危險系數降低 40%。但食補隻能起到預防作用。
另外一方面，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚幹燥、粗糙。
5、有了橄榄油，肌肉、關節肯定不差
肌肉關節酸痛，炒菜放點橄榄油 不少人有肌肉、關節酸疼的症狀，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。如果你不喜歡吃橄榄油，不防用荟欣福消痛貼，哪裡痛貼哪裡，輕輕松松解決疼痛問題。
6、健腦，促進記憶，自然必屬圓白菜
不少人隻指導大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃圓白菜，因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進記憶。
研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。
有了以上的很多小食補方子，身體好了，疾病自然也會遠離我們了，你說還需要吃藥嗎？
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