得了肩周炎應如何進行鍛煉-tft每日頭條

得了肩周炎應如何進行鍛煉

圖文更新时间:2024-05-06 17:30:55

如果不幸患上了肩周炎，患者肩部的活動功能就會容易受限，而且在活動的時候伴有明顯的疼痛感，這樣會在患者生活上帶來一定的不便。但是一般病情比較輕的肩周炎，可以通過做一些康複訓練動作來達到治療的目的，減輕患者的痛苦。那麼，患有肩周炎的患者應該怎樣鍛煉呢？下面推薦幾種鍛煉方法：

得了肩周炎應如何進行鍛煉（肩周炎患者怎樣鍛煉有助于早日康複）1

1、旋轉手臂。患者在水平面上站立，最好雙腳與雙肩同寬，然後把雙臂肘部伸直，手臂可以向前向後向上向下旋轉，旋轉的幅度逐漸加大。每天3組，一組左右臂各10下最佳。

2、肘部的内收外展。患者先将雙手放在頭後做仰卧動作，做的時候肘的部内收和外展動作做到幅度最大化，堅持做這一動作，有助于緩解肩周炎的症狀。

3、擡手動作。患者可以雙腳并攏站立，雙手向前伸直，手掌心向下然後緩慢的将手臂向上擡高，擡高到最大限度的位置，靜止5分鐘後再将雙手緩慢的放下，每天可以重複做3次，一次三組，每組5分鐘左右。

得了肩周炎應如何進行鍛煉（肩周炎患者怎樣鍛煉有助于早日康複）2

4、做肩關節外旋動作。一般肩關節外旋又分為肩關節被動外旋和肩關節主動外旋，主動外旋指的是患者自身借助外物來達到肩關節外旋的目的，例如拉住柱子或門的邊緣。而被動外旋指的是有另外一個人幫助患者達到肩關節外旋的目的。

5、雙手向後摸背。患者雙手可以一上一下最大限度的摸背，也可以借助毛巾拉手，能夠很好的鍛煉到肩關節。雙手可以交替訓練，一天可以做3組，每組3分鐘。

得了肩周炎應如何進行鍛煉（肩周炎患者怎樣鍛煉有助于早日康複）3

肩周炎在日常生活中是比較常見的一種疾病，很多人會不堪其擾，從而影響到正常的生活和工作。但是并不是所有的肩周炎都是可以通過一些康複訓練來達到治療目的的，有的可以緩解肩周炎的一些症狀。一些肩周炎病情比較嚴重的患者還有可能需要通過手術手段來達到治療的目的，具體情況還需要患者盡早去醫院做相關的檢查。

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