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請問做俯卧撐能減胸嗎

健康更新时间:2024-11-30 06:08:58

　　身邊的很多女孩都在為自己的胸部很小而煩惱，甚至很多人會選擇做一些隆胸手術，但是也同樣有這樣一群人，她們真的會讓别人妒忌的，因為她們為自己的胸部太大而煩惱，整天想着自己要如何才能夠縮小自己的胸部，有的人建議做俯卧撐來縮小胸部，接下來小編就和大家一起去看看做俯卧撐減胸到底是否可行。

　　俯卧撐并不能起到刺激胸部生長的作用。客觀地說，俯卧撐實際上是屬于一種運動，它主要作用是燃燒多餘的脂肪，讓你的胸部變得結實，如果你長期做俯卧撐，一般誰讓你的胸部變得略微偏小，因為燃燒了你胸部多餘的脂肪，你的雙乳可能為變小的。

　　做俯卧撐，主要鍛煉的是臂肌和胸肌，而乳房的大小主要取決于脂肪含量，所以做俯卧撐不會直接導緻乳房變大，但是會使胸肌緊實，一定程度上可以改善胸型，基本上可以這麼說：俯卧撐可以美胸但不能豐胸。前提是要堅持鍛煉，關鍵是堅持。

　　做俯卧撐時候的注意事項如下：

　　1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。

　　2、根據自己的體質情況，選擇适宜的練習方法，控制運動負荷。

　　3、要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。

　　4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心髒病、高血壓患者禁用此法。

　　5、俯卧撐為重力訓練，長期做俯卧撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和沖擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。

　　如果是胸部很大的，做俯卧撐其實并不會減小胸部，隻是會讓自己的胸部變得更加的有型。俯卧撐這個運動主要的作用之一就是鍛煉胸肌，其實胸大的美女選擇這個運動也是很合适的，鍛煉的時候盡量穿運動内衣，不然胸部可能會來回亂晃，影響運動效果。

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