現在每個家庭都非重視寶寶的健康，尤其是月子期的時候更要多多關注産婦的飲食！你們知道産婦吃什麼好嗎，有什麼産婦食譜是大家都了解的呢？還不知道怎樣照顧産婦的朋友們趕緊來看看下面小編搜集的這些産婦飲食常識吧，看看你們平時都做對了嗎？

　　産婦坐月子多吃什麼好

　　每個女人都會經曆生育，都會有自己的寶寶，但是你們知道嗎，産婦的飲食健康不僅關系着自身的健康，還影響着寶寶的成長哦！所以産婦們要多多了解這些保健常識，下面就和小編一起來了解一下産婦的月子期該吃些什麼呢？

　　1、雞蛋

　　對于坐月子吃什麼好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統的産後保健食品，雞蛋中富含有多種的營養，其中以蛋白質的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特别，所以非常适合産婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養，但也不能過量食用，甚至于有些地方的産婦在坐月子期間一天要吃20～30個雞蛋，這就有點太誇張了。

　　雞蛋就算再有營養，如果沒有節制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排洩出去，還會影響正常的消化功能，所以産婦每天不必超過4～6個雞蛋。

　　2、紅糖

　　在生産過程中産婦會消耗大量的營養物質，特别是葡萄糖的消耗量最多，因此産後坐月子期間應該盡量的多補充葡萄糖。因此在産後不妨讓産婦适量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使産婦全身溫暖。

　　而且在紅糖中還含有大量的鐵質，可以給産婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質還具有利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。

　　3、湯

　　湯飲類是産婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進泌乳。

　　由于産婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補充，因此産婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，别忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

　　4、小米

　　産婦要想快速恢複身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助産婦恢複體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　5、黃花菜

　　很多産婦在坐月子期間經常會受到一些産褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養豐富而且味道鮮美，尤其适合做湯用。

　　在中醫書籍中有記載，黃花菜具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，特别是對一些産褥病更具有很好的預防以及治療作用。

　　6、海帶

　　由于海帶的生長環境所緻，在海帶中含有豐富的碘以及鐵，這兩種物質非常有利于産婦的身體健康。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，産婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

　　多吃海帶不但有利于産婦的健康，而且新生兒吃了這種乳汁，也有利于身體的生長發育防止因此引起的呆小症。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

　　産婦不能吃哪些食物

　　忌食寒涼生冷食物：産後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢複。若産後進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導緻脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　産婦不能吃哪些食物

　　産婦在做月子期也是非常重要的哦，很多的食物和事情都是非常不利于産婦健康的哦！你們知道生活中哪些食物是不可以給産婦食用的嗎，一旦吃錯了東西不僅會影響産婦的健康，還會直接影響寶寶的健康成長哦！快來了解一下吧！

　　1、忌食寒涼生冷食物：産後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢複。若産後進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導緻脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導緻便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦産後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可緻發汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重産後氣血虛弱，甚至發生病症。

　　刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

　　3、忌食酸澀收斂食品：孕婦産後，淤血内阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于惡露排出。

　　4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢複，還會給産婦的牙齒帶來不良影響。

　　5、忌食過鹹食品：過鹹的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因産後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

　　6、忌食過硬、不易消化的食物：産婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于産婦消化、吸收，往往還會導緻消化不良。

　　7、忌食過飽：産婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。産後應做到少食多餐，每天可進食5—6次。

　　産婦能吃什麼蔬菜

　　其實很多人認為要多給産婦吃些綠色蔬菜，其實不是所有的蔬菜都是适合産婦的哦！有些蔬菜不利于産婦恢複身體，還會影響寶寶的成長呢！很多的新媽媽們都會遇到便秘的情況，這時候就要多多看看下面的這些健康産婦飲食啦！

　　産後從可進食正常餐開始，蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。下面為你介紹适合産婦吃的蔬菜。

　　适合産婦吃的蔬菜：黃豆芽

　　黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質是構成細胞生長的主要原料，能修複生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止産後出血。纖維素有潤腸通便的作用，能防止産婦便秘的發生。

　　适合産婦吃的蔬菜：海帶

　　海帶中含有豐富的礦物質，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。産婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發育，可以有效防止呆小症的發生。

　　适合産婦吃的蔬菜：蓮藕

　　蓮藕營養豐富，清淡爽口，含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。産婦多吃蓮藕，能及早清除腹内積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于對新生兒的喂養。

　　适合産婦吃的蔬菜：莴筍

　　莴筍是春季的主要蔬菜之一，營養豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其适合産後少尿及無乳的産婦食用。

　　适合産婦吃的蔬菜：黃花菜

　　黃花菜營養豐富，味道鮮美，含有蛋白質、磷、鐵、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。産褥期産婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，可以多吃黃花菜，對減緩以上症狀有很好的幫助。

　　産婦不能吃什麼調料

　　這些調料産婦要減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精

　　少鹽、少油最好連味精都不要放，純天然的譬如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替

　　這些調料産婦要完全避免：食醋、辣椒、花椒

　　産後的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免，另外花椒大料桂皮等都要少吃，有刺激性和藥性的香料都對胎兒不好，應該多進湯汁飲食及新鮮菜熟水果。

　　這些調料産婦要大忌：茴香

　　茴香是産婦的大忌，容易引發精神緊張、失眠。

　　結語：産婦的健康是家人最關心的事情，相信每個人都希望自己的寶寶能夠健康的成長，所以新爸爸們平時也要多多了解這些産婦保健常識，這樣可以更好的照顧産婦哦！相信小編今天介紹的這些産婦保健常識，可以幫助新媽媽們快速的恢複健康哦！

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