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打籃球腿抽筋怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-02-07 13:01:19

　　很多男生平時都非常喜歡打籃球這一項運動，經常打籃球能夠幫助健身，但是在打籃球的過程中可能會有人遇到有腿抽筋的現象這樣可能，會讓你受到傷害，而且腿抽筋摔倒的話對你的骨骼也是很不好的，一定要在有這種現象的時候及時的調理身體，這樣才能夠讓你盡快的好起來。

　　一般來講，運動損傷往往與熱身運動不充分有關。為此，運動專家建議，避免運動損傷，一定要做好準備活動，對容易受傷的部位，要做一些輔助性的熱身活動，例如打籃球、踢足球之前，要針對性地活動一下踝關節、膝蓋，壓壓腿。

　　專家介紹，出現扭傷、拉傷之後，要立即停止運動，以免加重傷情，并采取相應的急救處理措施。如果出現抽筋，應反向拉抻抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩。如果出現肌肉拉傷，應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。

　　按摩法：閃腰者取俯卧姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。

　　熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

　　藥物外敷法：取新鮮生姜，将内層挖空，把研細的雄黃放入生姜内，上面用生姜片蓋緊，放瓦上焙幹，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

　　一般腿抽筋可能都是因為你平時運動過度或者是着涼導緻的，所以在你調理好之後要注意對腿部的保護，如果保護不好退的話可能會讓你以後運動過程中都遇到問題，相信你也不希望發生那樣的事情，那麼在平時生活中一定要關愛自己的身體。

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