在我們身邊總會有這樣一些人，每天都會因為一點小事兒大發脾氣。大家都知道容易生氣人對身體不好，可能有的朋友會說我知道經常生氣很傷身體但是就是控制不了，那麼今天作文庫知識百科小編和大家聊聊生氣對我們的身體有哪些害處，以及生氣時千萬不要做這10件事。下面就和小編一起來看看吧。

　　生氣一是指活力、生命力、生機。二是指發怒;因不合心意而不愉快。風水學中将生氣簡稱為氣，亦名内氣、五氣、陰陽之氣。

　　“皺着眉、撅着嘴、張大鼻孔”，這是一張被研究證實世界通用的“憤怒臉”。俗話說“氣大傷身”，生氣給身體帶來的傷害是全方位的，卻很少有人能在怒火沖頭的時候做到心平氣和。近日，美國《赫芬頓郵報》刊文總結生氣時最不該做的10件事。

　　帶“氣”入睡

　　西方有句俗話：“永遠不要帶着怒氣上床”。一項發表在美國《神經學雜志》上的研究發現，與清醒的狀态相比，睡眠可能讓你對糟糕經曆的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。南京市心理危機幹預中心主任張純表示，帶着“氣”入睡，還會讓你的心跳加快，呼吸急促，導緻失眠或嚴重影響睡眠質量。因此要告訴自己，晚上生氣着急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。

　　帶着憤怒開車

　　美國加利福尼亞州臨床心理學家大衛 納朗博士說，憤怒之時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，因為有研究發現，這有助于把你從氣憤中拉回來，而大聲播放快節奏的音樂，反而可能加重煩躁。

　　将怒火轉向他人

　　生活中，一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”，小到家庭瑣事，大到社會上頻發的“過激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發的情緒确實需要轉移，但千萬别再把這個“靶标”對準他人，尤其是弱勢群體。發洩不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

　　暴飲暴食

　　大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發現，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能受影響，導緻腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導緻營養過剩，讓你身材走樣。

　　繼續争吵

　　越是生氣，越想争個輸赢。事實上，此時的争吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克裡斯汀 M 艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離争吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之後，再就事論事，做真正有價值的溝通。

　　發咆哮“情緒貼”

　　一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發洩？張純提醒到，不給情緒出口确實容易憋出“内傷”，但在社交網絡上發“情緒貼”時，一定要避免攻擊、侮辱性語言。發布時不妨語氣模糊些，否則很可能誘發新一輪争吵。與其發一封滿懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來，幫助自己整理思路。

　　喝悶酒

　　不開心的人，往往會出現在酒場上。但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感，卻也會加重憤怒之火。納朗博士說，酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經沖動，能防止我們去傷害别人或自己，酒精會讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動，甚至犯無法彌補的過錯。

　　忽視血壓

　　發表在《歐洲心髒雜志》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發後的2小時，中風的風險會增加3倍，心髒病突發風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發史的人，風險更高。醫學博士布蘭德利 貝爾表示，如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

　　深思内省

　　“人在不開心時，非常容易鑽牛角尖，此時的‘意識通道’十分狹窄。”張純表示，生氣的人認死理，覺得全世界都站在對方那一邊，認為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對方，有些人則恰恰相反，覺得一切都是自己的錯。此時自省，往往無法客觀評價自己，還容易加重對自我的不滿，導緻對自己更失望。

　　做重大決定

　　幾乎絕大多數囚犯都表示後悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導緻悲劇的發生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正确的判斷。雖然也有研究發現，生氣時做決定，能夠讓決定更加明确。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務必要慎重考慮，以免追悔莫及。

　　生氣害處

　　經常生氣是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下10大害處

　　1、傷腦：氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導緻腦溢血。

　　2、傷神：生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，緻使神志恍惚，無精打采。

　　3、傷膚：經常生悶氣會讓你顔面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

　　4、傷内分泌：生悶氣可緻甲狀腺功能亢進。

　　5、傷心：氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

　　6、傷肺：生氣時的人呼吸急促，可緻氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

　　7、傷肝：人處于氣憤愁悶狀态時，可緻肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

　　8、傷腎：經常生氣的人，可使腎氣不暢，易緻閉尿或尿失禁。

　　9、傷胃：氣懑之時，不思飲食，久之必緻胃腸消化功能紊亂。

　　10、傷乳房：也稱之為乳癖，中醫認為多因情志内傷，肝郁痰凝，痰瘀互結乳房所緻，也因沖任失調，氣滞痰凝所緻。

　　生氣之時，專家建議做到以下三點

　　首先，三步“澆滅”怒火。美國經營心理學家歐廉 尤裡斯教授提出一個平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直則可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧氣，有利于緩解緊張氣氛。此外，生氣時，深呼吸幾分鐘、離開争吵現場等方法也能幫助控制情緒。

　　其次，尋找自己的“情緒地圖”。張純表示，情緒也有“陰陽”之分，“陰性”的人生氣時往往責怪自己，常表現生悶氣、抑郁、不安，認為都是自己的錯，而“陽性”的人則多認為是别人的錯，往往暴躁、易怒、具有攻擊性。我們要察覺自己屬于什麼情緒類型，努力尋找到自己的“情緒地圖”，并找到适合自己的處理模式。

　　再次，從根源上解決。很多時候，讓你不開心的事情僅是表象，它可能與你内心深處的自卑、嫉妒等密切相關。在憤怒過後，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。

　　大腦反應慢

　　經常生氣，大腦興奮與抑制的節律就會被破壞，加快腦細胞衰老。

　　心律不齊

　　生氣會讓心跳加快，心髒收縮力增強，大量血液沖向大腦和面部，使供應心髒的血液減少而造成心肌缺氧。心髒為了供應足夠的氧氣，隻能加倍工作，從而引起心律不齊。

　　增加肝髒脂肪

　　生氣時機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞内的遊離脂肪酸增加。遊離脂肪酸有很強的細胞毒性，它對肝細胞就像美食對身材，缺了不行，多了有害。

　　皮膚長斑

　　美國一項對5000名臉上長斑的女性研究顯示，當她們情緒差時，任何藥物對色斑的治療都不明顯，但減少生氣次數，色斑就會消退。

　　傷害腸胃

　　經常聽人說“氣飽了”，這是因為憤怒的情緒會使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時會導緻胃潰瘍。

　　當你生氣時，不妨先做以下三件事

　　1.馬上喝一杯水。研究發現，水不但能平複你的情緒，還能幫助機體排出遊離脂肪酸。

　　2.趕快坐下。站立時，激素分泌相對較快，如果想發火，趕緊坐下，就能大大減少沖動。

　　3.深呼吸。這個動作能刺激體内負責鎮靜的副交感神經，對抗交感神經的興奮，還能緩解胃部不适。

　　結語：看了小編的介紹，那還會因為一點小事兒生氣嗎？沒想到吧？原來經常生氣不但會讓我們大腦反應慢，還會讓我們心律不齊、增加肝髒脂肪、皮膚長斑、傷害腸胃等等。所以，朋友們千萬不要因為一點小事情而經常生氣了。以上就是今天小編給大家介紹的養生常識，希望對大家能有所幫助。

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