在日常生活中,越來越多的人對于跑步能減肥的效果是很認可的,但在具體施行的過程中,選對時間進行跑步鍛煉,其減肥效果會更佳,那麼,幾點跑步最減肥呢?
1、早晨7點
這段時間人經過睡眠,體力恢複,但還有少許的抑制狀态,進行鍛煉有利于神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處,是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。
2、上午9點左右
上午的鍛煉溫度适宜,人體的生理狀态也正是剛剛好恢複完全的時候,能夠進行高強度、長時間的鍛煉,進行長跑鍛煉後稍事休息,午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。
3、傍晚17點
傍晚時分,大氣内的氧氣濃度最高,人的精神狀态最佳,感覺最為靈敏,協調能力最強,體力的發揮和身體的适應能力也是最強的,并且這時血壓和心率既低又平穩,是适宜鍛煉的時段。
4、晚上21點
晚上的晚餐消化得差不多了,睡前進行低強度的慢跑很有好處,在運動之餘還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足,要注意交通安全,也不适宜太高強度的鍛煉,以免太興奮而導緻不易入睡。
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