tft每日頭條

 > 健康

 > 幾點跑步最減肥 四時間段進行鍛煉最有效

幾點跑步最減肥 四時間段進行鍛煉最有效

健康 更新时间:2025-02-03 05:14:04

  在日常生活中,越來越多的人對于跑步能減肥的效果是很認可的,但在具體施行的過程中,選對時間進行跑步鍛煉,其減肥效果會更佳,那麼,幾點跑步最減肥呢?

  1、早晨7點

  這段時間人經過睡眠,體力恢複,但還有少許的抑制狀态,進行鍛煉有利于神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處,是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。

  2、上午9點左右

  上午的鍛煉溫度适宜,人體的生理狀态也正是剛剛好恢複完全的時候,能夠進行高強度、長時間的鍛煉,進行長跑鍛煉後稍事休息,午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。

  3、傍晚17點

  傍晚時分,大氣内的氧氣濃度最高,人的精神狀态最佳,感覺最為靈敏,協調能力最強,體力的發揮和身體的适應能力也是最強的,并且這時血壓和心率既低又平穩,是适宜鍛煉的時段。

  4、晚上21點

  晚上的晚餐消化得差不多了,睡前進行低強度的慢跑很有好處,在運動之餘還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足,要注意交通安全,也不适宜太高強度的鍛煉,以免太興奮而導緻不易入睡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved