胸部脹痛導緻各種煩躁、心情不好，做什麼事情都提不起勁來，給生活和工作帶來了一定的困擾。其實，胸部脹痛有可能是心理現象也有可能是生理現象，那麼有什麼辦法可以改善或消除乳房脹痛呢？到底要怎麼做呢？接下來，就由小編給大家說說緩解這個現象的辦法。
可以通過以下那些方式緩解或是預防胸部脹痛。
一、改變飲食的習慣：
飲食是很關健的，有的攝入的營養量過多，就是會産生胸部脹痛，飲食是采用低脂肪且高纖維的飲食方式，多吃一些谷類的食物，比如全麥，還有就是多吃一些蔬菜，以及多食用一些豆類的纖維。
二、按摩乳房：
乳房按摩也是非常重要，不僅對胸部脹痛有一定的好處，還可以預防一些疾病的産生！輕輕的經常按摩乳房，可以使一些體液回到身體的淋巴系統，要堅持經常按摩，對于乳房不适有着很好的改善作用。
三、胸罩要穿穩固的：
不要以為穿胸罩隻是純粹為了美觀而已，其實還有更重要一點是保護乳神經的。我們都知道穿胸罩可以防止乳房變形下垂，其實對乳房也是有着很好的保護作用，特别是在運動的女性朋友，如果沒有穩固的胸罩，那後果可想而知。不過當然了，在選擇胸罩時，要更多的考慮保健舒适方面，而不是更多的去注重豐胸及可愛等外表因素。
四、吃清淡的食物，不吃太鹹的食物：
我們都知道，鹽分是可以使乳房脹大的，所以高鹽類的食物應該避免食用或者是少食，特别是月經前的一個星期更應該避免。
五、采用熱敷：
這種方法是傳統的中醫療法，一直以來都被廣為流傳下來的，用熱水袋或是熱毛巾，或是洗熱水澡對于緩解乳房脹痛都可以取得一定的效果。如果是在夏季的話，也可以采用冷、熱交替的方法，這樣緩解消除乳房不适的效果也非常的明顯。
六、預防肥胖：
過于肥胖的女性，乳房脹痛的概率相對是比較高的，如果适當減輕體重，對于緩解乳房脹痛也是有着一定的效果的。
除了以上那些要注意的，其實跟人本身的情緒以及勞動強度也是有着非常大的關系，人的精神狀态直接關系到人體體内的雌激素水平和内分泌，所以一定要保持開朗穩定的情緒，精神上減少刺激。
因為不良的情緒或是精神受刺激，都可能導緻内分泌失調紊亂，還有體内雌激素水平升高，就會引起身體的一些不适症狀。
小編提醒廣大女性，更要注意勞逸結合，不要整天伏案及用筆過長時間，要适當的進行體力運動，達到勞逸結合一個良好的狀态，一個健康的體魄。已婚女性朋友如果堅持母乳，也可以減少發病的，母乳的話可以降低乳腺增生發病的機率，還可以降低乳腺癌的發病率。
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