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吃這些食物讓你減肥失敗!

健康 更新时间:2025-03-16 06:12:46

  吃這些食物讓你減肥失敗!

  吃這些食物讓你減肥失敗!

  1、用蔬菜和水果制作的果汁。

  為一次攝取多樣營養素,很多人用蔬菜和水果榨汁喝。但這些飲料中食用纖維含量少,糖分高,反而容易讓人有饑餓感。因此,想要喝蔬菜汁和果汁,請優先選擇食用纖維含量高的。

  2、白面包。

  白面包由精細面粉制作而成,吃一個馬上還是會感到饑餓。西班牙研究表明,經常吃面包人的肥胖率比不吃的人高40%。因此,請盡量選擇普通小麥粉做的面包。

  3、鹽分高的零食。

  很多人為了減肥不吃甜食,改吃鹹的食物。但吃了鹹的食物就會想吃甜食。為緩解體内鹽分,很容易加餐。減肥時,應該多吃堅果類健康食物。

  4、含添加劑的食物。

  谷氨酸單鈉(MSG)是很多添加劑的原料。研究表明,吃MSG含量高的食物,人的食欲會比平時增加40%,且容易引發過敏症狀。減肥時,要減少下館子次數,少吃外面菜館的飯菜。

  5、酒。

  酒的卡路裡很高,飲酒後,會使肥胖荷爾蒙分泌量減少,體内糖原質的數值降低,引發饑餓感。肥胖荷爾蒙是脂肪細胞分泌的抑制食欲的蛋白質,而糖原質的數值下降後,由于體内糖分不足,會讓人想吃碳水化合物食物。所以減肥要戒酒。

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