吃這些食物讓你減肥失敗！-tft每日頭條

吃這些食物讓你減肥失敗！

健康更新时间:2025-03-16 07:19:25

　　吃這些食物讓你減肥失敗！

　　吃這些食物讓你減肥失敗！

　　1、用蔬菜和水果制作的果汁。

　　為一次攝取多樣營養素，很多人用蔬菜和水果榨汁喝。但這些飲料中食用纖維含量少，糖分高，反而容易讓人有饑餓感。因此，想要喝蔬菜汁和果汁，請優先選擇食用纖維含量高的。

　　2、白面包。

　　白面包由精細面粉制作而成，吃一個馬上還是會感到饑餓。西班牙研究表明，經常吃面包人的肥胖率比不吃的人高40%。因此，請盡量選擇普通小麥粉做的面包。

　　3、鹽分高的零食。

　　很多人為了減肥不吃甜食，改吃鹹的食物。但吃了鹹的食物就會想吃甜食。為緩解體内鹽分，很容易加餐。減肥時，應該多吃堅果類健康食物。

　　4、含添加劑的食物。

　　谷氨酸單鈉（MSG）是很多添加劑的原料。研究表明，吃MSG含量高的食物，人的食欲會比平時增加40%，且容易引發過敏症狀。減肥時，要減少下館子次數，少吃外面菜館的飯菜。

　　5、酒。

　　酒的卡路裡很高，飲酒後，會使肥胖荷爾蒙分泌量減少，體内糖原質的數值降低，引發饑餓感。肥胖荷爾蒙是脂肪細胞分泌的抑制食欲的蛋白質，而糖原質的數值下降後，由于體内糖分不足，會讓人想吃碳水化合物食物。所以減肥要戒酒。

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