辦公室運動：三個小動作緩解肩頸疲勞-tft每日頭條

辦公室運動：三個小動作緩解肩頸疲勞

健康更新时间:2025-08-07 10:58:59

　　大家都知道運動的重要性，但是卻抱怨平時工作生活太忙，沒有多餘時間去運動，專家卻說：“運動健身的時間等于你24小時減去睡眠的時間。”在他看來，運動無處不在，無時不能。在辦公室、公交車上，甚至在家裡的電視機前，随時随地都可以做。“其實可以把健身房、運動場都搬到辦公室。”

　　随着“低頭族”增多，頸椎病也增多。專家示範了三個小動作，随時随地可以緩解肩部疲勞酸痛。

　　首先，雙腿分開與肩同寬，将肩膀緩慢提起來，用力提到最高，然後突然一下子放松。

　　第二步，兩肩膀使勁往前收，再緩慢地打開，兩肩用力向後張。

　　第三步，先将肩膀提起來，用力提到最高，然後不放松，而是順勢向後收。此外，還有抱頭後仰、托腮左右傾動作。“可以多次反複做，注意動作緩慢。”

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