現在的很多人都愛上了健身，都希望自己可以擁有一個性感的身材，不管是男性還是女性都是如此。那您知道為健身喝尿是否科學嗎？您知道适當的健身帶來的效果有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關健身的知識，感興趣的陪他們趕快來看看啊。

　　為健身喝尿是否科學

　　很多人認為民間偏方喝尿是可以治病，這是真的嗎？如果你覺得是這就是個笑話的話，那你就真的錯了哦。

　　日前有報道稱，時下有個名為中國尿療協會的組織，裡面不少人通過喝尿治好了甲亢等各種病症，協會會長稱，全國有近10萬人癡迷尿療。

　　而在重慶，還有88歲退休幹部堅持每天喝尿24年。

　　大部分的人都知道喝綠豆湯以及吃茄子的養生手段都已經成為了過去，并且已經慢慢被人們所淡忘，現在的盛行的是“尿療”。

　　這也引發質疑：尿作為人體的排洩物，在常人眼中不怎麼幹淨，不要說喝，即便是身體的某個部位沾上了，也會覺得不潔，可竟有人拿來養生治病，真是讓人開眼界。

　　在新聞中，多名醫學人士提到，尿療沒有科學依據，它頂多是給人打下“強心劑”。這似乎證僞了尿療治甲亢等結論。

　　可在沒有科學依據的情況下，許多人為什麼對其深信不疑？果真隻是迷信？

　　可以證明，一般人喝尿雖然會讓人出現一定的生理不适，但是還是很多人采用尿療是不會出現非常明顯的不良反應的，因為他們喝的尿液中雖然存在一定的廢物，但是尿液的本身是沒什麼毒性的。

　　報道提到，88歲老人尿療24年，最終罹患腎衰竭。

　　值得注意的是，老人有病在身已久，出現問題，也很難證明就是喝尿的副作用。

　　說起來，尿療算是民間偏方中的一種。在中醫學中，幾乎世上的所有物質都可以是藥物。

　　以《本草綱目》為例，不但記錄了許多植物藥材，還專門有一部分将人體産生的物質進行了歸類，包括尿液。

　　不止是《本草綱目》，許多古代醫書都有将尿入藥的記錄，如《聖濟總錄》中也有用尿液治療“頭痛至極”的記錄。

　　尿療被奉為靈驗之方，也切合了很多人的心理：偏方治大病。

　　一個偏方若機緣巧合地産生效用，人們就不關注其構成特點、自己身體特點，就常将之視為靈丹妙藥。

　　而在我們的醫學文化中，對什麼是偏方也沒明确定義。于是，偏方也成了許多離奇治療方法的華麗外衣。

　　當然，對尿療的出現或流行，我們也要有個相對開明的态度，不要迷信，也無需全盤否定。

　　事實上，若已有10萬人接受尿療，那不妨将其整體狀況與同齡的、生活環境相近的群體進行對比，在科學論證基礎上，得出可靠結論，至少讓人們明白，哪些人不适合尿療。

　　不但尿療該如此，對大量存在于民間的偏方，都該有這麼一個科學考證、整理歸類，這樣才能逐步将偏方帶到科學步調中來。

　　健身的誤區

　　誤區一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉

　　突然大量運動，機體難以适應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。

　　正确的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個适應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。

　　誤區二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了

　　其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由于突然運動量過大、過強，會出現全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。

　　正确方法是請健身指導員或根據自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。

　　誤區三：隻要多運動，不用控制飲食，便可達到減肥目的

　　這種做法隻能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、幹果，尤其能榨出油的幹果和熱量高的食品，就能将你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。

　　因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。

　　誤區四：空腹運動，有損健康

　　研究證明，飯後4~5小時(即空腹)進行适度運動，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時無新的脂肪酸進入體内，較易消耗多餘的脂肪，特别是産後的脂肪，減肥效果優于飯後1~2小時的運動。

　　誤區五：隻有出汗才算運動有效

　　出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。先熱身是為了适應後續鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。

　　誤區六：運動強度越大、減肥效果越好

　　事實并非如此，研究表明，體内脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體内的葡萄糖，在糖消耗後，才開始消耗脂肪。

　　而劇烈運動在消耗糖後多已精疲力竭，難以再繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。隻有較緩慢而平穩地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到減肥的目的。

　　誤區七：晨練比暮練好

　　其實早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心髒病發作的高峰期。

　　相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最适應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應激能力是一天中的最高峰;黃昏體内化解血栓的能力也達到最佳水準。所以，應該是暮練比晨練好。

　　誤區八：經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮

　　運動停止後幾周，體内組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗

　　健身減少脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。

　　健身帶來的效果

　　1、主觀感覺

　　如果運動負荷安排适宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。

　　2、排汗量

　　當運動負荷适宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過于疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。

　　3、情緒

　　情緒是人身體健康的“晴雨表”，同時也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指标。一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會産生愉快的情緒體驗。

　　4、食欲

　　人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會加。

　　5、睡眠狀況

　　如果身體鍛煉負荷适宜，一般應睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒後感到精力充沛，處于良好的工作和應激狀态。

　　6、工作效率和生活能力

　　如果健身負荷适宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，适應能力強，有信心，生活能力強。

　　以上是定性的判斷。客觀定量的判定指标有

　　形态指标

　　成人以後形态指标的測試主要有;

　　圍度指标：臂圍、腿圍、胸圍、腰圍、臀圍。正常人一般情況下，上述圍度越大，說明肥胖程度越顯着。

　　充實度指标：如身體質量指數(BMI)(體重kg/身高m2 ) ，18.5～23為正常，大于此值為超重、肥胖。還有身高标準體重對照表、克托萊指數等。

　　體成分指标：如測量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度。測量身體體脂百分率，男大于20%、女大于30%，為體脂超限。

　　呼吸、循環功能指标

　　心血管指标主要有：血壓(100～140 / 60～90mmHg為正常)、心率、心電圖、血紅蛋白、血脂、膽固醇、高低密度脂蛋白等。

　　肺功能指标主要有：肺活量、最大肺通氣量、胸圍差、憋氣、屏氣時間等。 測量晨脈能反映機體的疲勞、機能狀态。如果晨脈保持穩定或逐步下降，是鍛煉的良好表現;如果晨脈比以前多了5 次/ 分以上，是疲勞、機能下降的表現。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道為健身喝尿是否科學了吧，您也應該對健身所帶來的效果有一定的了解了吧，所以說适當的健身還是很有好處的，那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們哦。

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