現在的很多人，尤其是女性朋友，非常喜歡在閑暇的時間做做瑜伽，瑜伽是一項既可以強身健體，又可以陶冶情操的休閑活動。然而女性朋友每一個月都會有幾天的生理期，但是很多人都不知道，在生理期能不能練瑜伽呢？下面小編就來解答一下經期能否練瑜伽吧！希望對大家有所幫助。
我們每個人身體的體質不同，有的人在生理期的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢複性的瑜伽體式，例如仰卧束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀态恢複。
在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀态，以避免痛經等問題。
還有一些人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以适應正常的瑜伽練習。
在經期應避免的練習是：
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心髒的姿勢)，這會幹擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰卧擡腿和船式。
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動作。
8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
所以，有的時候在經期練瑜伽還可以幫助你改善一些經期的問題，反而是有利于身體的，隻是要避免一些劇烈的動作，做一些緩和性的瑜伽動作。尤其是有痛經的朋友，堅持練瑜伽還可能緩和痛經，所以說不要因為不舒服就放棄。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
