懷孕期間,對寶寶的保健是非常重要的,這關系到孩子出生以後的狀況,如果想讓孩子健健康康的話那可要下點苦功夫了。那就看看小編為你推薦的法寶。
1、維持健康體重——太胖太瘦都是過
有運動習慣的女人少有超重,而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵巢減少卵子的生産,漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體内雄性素增加,導緻多囊性卵巢症及多毛症,進一步導緻慢性不排卵及不孕症。
2、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家将參加試驗的女性分成兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6 周的減肥計劃結束後,研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,并且在運動量相同的的條件下,吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中,67%的女性排卵正常,月經周期也沒有明顯變化。
3、補充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養卵巢,但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體内的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E,維生素E,又叫生育酚,動物實驗發現,适當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。
4、少穿緊身衣——以防子宮内膜異位
英國科學家最新的研究報告指出,緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍産生極大壓力,當除去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮内膜細胞離開子宮進入卵巢, 形成子宮内膜異位症。根據英國官方統計,目前英國約有10%~ 15%的育齡女性罹患子宮内膜異位,而穿着寬松紗麗的印度女性患子宮内膜異位症的就較少。
懷孕期間,對寶寶的保健是非常重要的,這關系到孩子出生以後的狀況,如果想讓孩子健健康康的話那可要下點苦功夫了。那就看看小編為你推薦的法寶。
5、規律運動——孕力需要運動力
别要麼不動,一動就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說運動是細水常流的功課,長期久坐會導緻淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通。 建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30 分鐘左右的運動時間。或者至少,每40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、遊泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙。讓你的孕力保持在良好狀态。
6、少穿高跟鞋——将健康風險降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。在pARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒,長時間穿着過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜,從而與地面形成的角度減小,骨盆也随之傾斜。時間一長,不但會讓骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕發生的幾率。所以,還是多備幾雙舒适的平底鞋吧。
7、拒絕經期性生活——不讓身體在最脆弱的時候受傷
關于經期是否可以做愛的争論仍在進行中。但如果你很在意自己的孕力的話,就不要冒險。專家發現,經期生殖道黏膜處于損傷狀态,如果做愛,就會為精子及其抗原進入血液,精子與免疫細胞接觸大開方便之門,容易産生ASAb 抗體。一旦産生了這種抗體,就會讓射入體内的精子凝集,失去活動力,也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中,約有80%的人在血清檢查中發現了ASAb 抗體。
8、減少陰道沖洗——過猶不及
專家認為,陰道沖洗不能太頻繁進行,需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰道内環境平衡。調查發現,常用沖洗器具沖洗者,發生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3-4倍。另外,陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以,患婦科炎症請及時就診。
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