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熬夜的女性吃什麼好呢？

健康更新时间:2024-06-29 16:58:48

　　現如今的女性朋友已經不像原來那樣整天呆在家裡了，随着人們生活壓力的增大，女性朋友也是需要出去工作的，而且女性們所面臨的壓力不會比男性朋友們要低，熬夜加班的現象也經常可見，但是對女性來說對身體的傷害還是很大的，那麼做熬夜的女性吃什麼好呢？

　　一、重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢複彈性和光澤。

　　晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

　　晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　二、給足充沛的水分

　　在熬夜時，應該注重讓室内空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生産線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。

　　三、 “晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀态。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹前述的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　四、熬夜人士護胃有法

　　經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

　　通過上文中對熬夜的女性吃什麼好的詳細介紹，想必大家也都很清楚了，保護好自己的身體免受傷害還是很重要的，熬夜所帶來的危害是大家都需要了解的，這樣才不會抱有僥幸的心理，要知道身體才是革命的本錢。

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