立夏就要到了，天氣也開始炎熱了，很多人開始出現了食欲不振的情況，那麼該如何緩解呢？夏季吃什麼好呢？有哪些食物可以吃的嗎？接下來作文庫知識百科小編就為您介紹夏季養生的食物。

　　夏季養生的食物有很多，有的就在你的身邊，隻是你不知道，一起去看看吧！

　　護心食物

　　夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物内髒、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

　　護心瓜果

　　以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。

　　西瓜：不僅具有煩止渴、清熱解暑的作用。還可以緩解熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。

　　黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

　　桃：生津、潤腸、活血、消積。适用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。

　　苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

　　夏天多喝骨頭湯有益健康

　　骨頭湯的功效想必大家都知道對吧，不僅養生，還可以緩解衰老呢。

　　主要是因為人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，随着年事的增大和機體的老化，骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。

　　推薦食譜

　　肉沫紫菜粥

　　材料：大米100克，豬肉末25克，紫菜少許。

　　調料：鹽适量。

　　做法

　　1.大米淘淨，用冷水浸泡30分鐘，撈出瀝水;紫菜洗淨，撕成小片。

　　2.砂鍋中倒入适量冷水，放入大米、豬肉末，大火煮沸後改用小火熬至黏稠。

　　3.加入紫菜、鹽、大火煮沸即可。

　　紫菜玉米眉豆湯

　　材料：水發紫菜30克，玉米棒2段，眉豆100克，蓮子75克，豬瘦肉75克。

　　調料：姜片、鹽各适量。

　　做法

　　1.紫菜、玉米棒、眉豆和蓮子分别洗淨;豬瘦肉洗淨，切片，放入沸水中略燙。

　　2.砂鍋中加适量清水，大火燒沸，放入玉米棒、眉豆、蓮子、豬瘦肉片和姜片煮沸，轉小火煲90分鐘左右，放入紫菜再煲30分鐘，放鹽調味即可。

　　夏季養生小常識

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收，提高血液循環，導緻大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特别是在睡前進行;

　　4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導緻身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動将激活身體能量，增加内部溫度;

　　6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果;

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

　　9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　結語：對于夏季改吃什麼大家知道了吧，這些食物都是在我們的生活中很常見的，隻是我們經常會忽視他們的存在，對于夏季養生的一些小常識你記住了吧，記住這些讓你過好夏天。

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