1主動咳嗽“清掃”肺部
肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺髒，對肺髒造成損傷，又自肺髒進入血液，通過血液循環而“株連”全身。此時，可以借助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩擡起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸，隻要每天堅持，肺部可保持清潔。
2運動發汗護理皮膚
皮膚是人體最大的器官，經它排洩的廢物多達170多種，人的一生中約有18千克的皮膚要以碎屑的形式脫落下來。其次，還有大量的毛發、頭皮屑等廢物脫落。經汗液蒸發的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，随汗液排出體外。運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。
3進食某些食物清除體内的污染物
A菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。
B動物血：雞、鴨、鵝、豬血等，特别是豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液分解後，能産生一種解毒物質，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排洩掉。
C豆類湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進體内多種毒素的排洩。
D鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于将積累在體内的毒素溶解，排出體外。
E海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質能促進體内的放射性物質随同大小便排出體外，以減少放射性物質在體内的積累。
F還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿蔔、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。
G多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成并積存的場所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，并定時排便，盡量縮短糞便在腸道中停留的時間，讓毒素盡快排出體外。
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