很多人會有疑問為什麼有的人基本上就不生病，而有的人卻是時常生病？其實，健康的身體并不是天生的！要耍一耍後天的“心機”哦！跟小編來看看不生病都有哪些秘訣吧！

　　1.把好口腔關

　　芝加哥公共衛生顧問喬安娜·布魯薩德指出，認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導緻糖尿病或心髒病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　　2.有一雙幹淨的手

　　洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。醫學博士希拉·卡斯說，在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

　　3.多吃紅蘋果

　　“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。

　　4.社會交往要廣泛

　　美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說，當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與内向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心髒病的少，壽命也更長。

　　5.每天動一動

　　醫學博士克裡斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。

　　6.睡眠要充足

　　“每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。”諾斯魯普說，碰枕頭就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢複免疫力。

　　7.情緒要樂觀

　　科恩的研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。“這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。”科恩說。

　　8.别忽視維生素

　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

　　9.好心态勝藥片

　　一種想法出現，身體會随之發生一連串的生化反應。積極的态度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。

　　10.調整呼吸，學習冥想

　　冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所産生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。

　　秋季堅持三多三少 讓你不生病

　　原則一：“三多”：

　　多喝水、多運動、多休息

　　多喝水：

　　可以促進體内新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

　　多運動：

　　每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、遊泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！

　　多休息：

　　熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導緻睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒。

　　原則二：“三少”：

　　少吃甜食：

　　甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的！

　　少油脂：

　　吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體内免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

　　少喝酒：

　　喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝髒以及胰髒的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。

　　結語：可見并不是人人的強健身體都是天生的，後天的保養是十分重要的，不要再病病歪歪啦！讓生活中的這些智慧幫你擁有一個健康強大的身體吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!