體内濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所緻。 在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體内水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。今天小編就給大家介紹一下體内濕氣重的表現。

　　1症狀

　　中醫認為：脾髒能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾髒健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易緻病。反之，濕氣太重緻人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。

　　2表現

　　在緻病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫裡除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。

　　總是要與别的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖…… 為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體内有濕，體外的邪氣總是和體内的濕氣裡應外合，糾纏不清！怎麼能判斷自己體内是不是有濕呢？

　　最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體内有濕.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體内有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

　　如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體内的濕氣已經很重很重了。如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體内有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

　　有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹着，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包着，讓人懶得動彈，也能判斷他體内濕氣很重。中醫裡講“濕重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼别扭。

　　3食療方法

　　中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒号發的五月端午，家家戶戶門口挂把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

　　現代藥學也發現，這些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

　　此外，熱辣辣的姜汁發汗，最适合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩将體内水氣逼散出來。

　　清熱祛濕粥

　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　【用法】 溫熱服食。

　　【療效】清熱祛濕。适用于因暑熱而引起的小便不利，胃滞不适，腹脹脘悶等症。

　　【注意事項】 大便幹結者不宜用。

　　消暑健脾祛濕湯

　　【成份】

　　蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

　　【功能】

　　清熱解暑、鞏固排洩及消化系統功能。

　　【服用方法】

　　(2-4人份量) 将瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲内。煲約兩小時，加适量鹽調味。

　　綠豆百合米仁粥

　　原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　制法

　　(1)将米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗淨切小。

　　(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

　　夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

　　結語：以上的全部内容就是小編給大家介紹的關于體内濕氣重的表現，大家一定都有更加深入的了解了，很多的食療方法，建議大家使用起來哦，但是要堅持，隻有堅持用才會有滿意的效果哦。

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