分享春季減肥的7個小妙招你準備好減肥了嗎-tft每日頭條

分享春季減肥的7個小妙招你準備好減肥了嗎

健康更新时间:2025-02-07 16:10:50

　　春季不減肥，夏季徒傷悲！要想瘦，其實不一定非得大量的運動，或者浪費大部分的時間去減肥，隻要在日常生活中做些小改變，瘦身也可以變得簡單起來，來看看小編介紹的日常瘦身招數吧，讓你在不知不覺中瘦下來哦！

　　選擇低卡替代品

　　多食材其實能用熱量更低的其他材料來代替，比如用低脂酸奶代替千島醬來拌沙拉，就能輕松減掉大概684卡的熱量攝入。用小米代替大米，用鴨肉代替豬肉，用蜂蜜代替方糖……粗粗算下來，這些替代品能幫你在一天内少攝入600多卡的熱量，而且并不影響食物的美味。網上有很多這樣的替代食材，多用心去查一查，終身“瘦”用喔！

　　爆米花，自己做！

　　外面販賣的爆米花添加了黃油和大量的糖，一個标準的中包就有1005卡左右的熱量，如果自己動手用微波爐熱一包低脂爆米花，熱量馬上降低到305卡。700卡一下子就甩掉了哦！

　　薯片分成小包吃

　　一大包薯片握在手裡，不知不覺地就吃了個見底，想中間停嘴不吃可不容易！所以吃薯片時不妨準備一個小食品袋，每次大概放15片左右在手邊，把大袋子封好放起來，熱量可以從1260卡直降到140卡。

　　意大利面，與人分享更健康

　　意大利面的醬汁調料熱量超高，别看面條量少，但一小盤意面就含1056卡熱量，所以最好是和三四個朋友分享一份，再點些其他食物填飽肚子吧！

　　堅果雖好，也要适量

　　小小的堅果要是剝好了放在大盤子裡很容易就吃多，一小把堅果就有150卡左右的熱量喔！可是它們又是心髒的好朋友，還能及時補充能量，完全不吃當然不對。那，就以吃開心果為主吧！兩大把開心果也隻有159卡左右的熱量，而且剝皮還能放緩你進食的速度，避免一下子攝入過多熱量。

　　甜食換成小号裝

　　完全戒掉甜食肯定不現實，實在忍不住要吃點甜蜜食物的時候不妨點個小号裝或者低卡的，比如把奶酪換成一塊黑巧克力，一下就能少攝入1290卡的熱量呢！

　　零食都買迷你裝

　　冰淇淋之類的高熱零食還是買最小包裝的吧，既不緻委屈了小饞嘴，熱量還能減半，多劃算！

　　這些減肥小招數你學到了嗎，為了夏季穿的更漂亮趕快行動吧！

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