減肥成功最根本的原因在于你如何讓你的身體燃燒掉更多的熱量，這樣，無論你用什麼方法來減肥，效果都是可以的。接下來，小編在這裡給大家介紹快速減肥方法，堅持就能瘦哦。
1、端坐：在看電視的時候習慣保持身體挺直。
2、别忘奶制品：研究人員認為低脂奶制品可抑制脂肪堆積。
3、睡眠充足：少于4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時間應該為7小時到9小時。
4、動手做家務：洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯，做這些家務對我們來說是一件奢侈的事，但是，動手做一些家務會消耗很多能量，這是常識。
5、佩戴步程計：佩戴的目的是要做到每周比上周多走幾步。不要小看這幾步，積少成多。
6、少吃多餐：營養學家發現，對大多數人來說，與攝入同樣熱量的一天三餐相比，少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。
7、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕遲到趕着開會一樣走路。
8、笑口常開：每天笑10到15分鐘會燃燒多達50卡熱量。
9、吃早餐：你給身體傳遞一個不餓的信号，它就開始燃燒脂肪，即使在做日常活動的時候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果。
10、定時活動：設定電腦計時器，每小時的最後5分鐘起身活動活動筋骨。
12、不怕麻煩：上班期間選擇更遠的路去衛生間，或者故意上樓上衛生間。
13、多動：一項研究顯示，如果不停地動來動去，你每天比那些保持靜态的人多燃燒350卡熱量。雖然愛動可能與性格有關，但是喜靜不喜動的人可以模仿：叩腳、踱步或者在椅子上動來動去。
14、盡量多穿平底鞋：如果是你一名白領，一般不會穿着運動鞋上下班，但有一個折衷的辦法。平時盡量多穿平底鞋，這樣至少你能走得更快一些。
15、晚飯不要太晚：吃得太晚會影響睡眠，而且可能會讓你跳過早餐，這對你的新陳代謝不利。
16、挺胸：挺拔的身姿不僅讓你看起來更高更顯瘦，而且能鍛煉你的腹部肌肉。
17、多喝水：脫水會讓人們的代謝率降低。德國一項研究顯示，多喝水可導緻新陳代謝率增加約30%。最好每天喝8杯水。
18、少吃糖：糖會讓身體分泌胰島素，胰島素會把糖轉化為細胞能量或者轉化為脂肪。
19、下蹲：蹲下從地闆上撿東西時，保持背部挺直，膝部而不是腰部彎曲。這有助于保護你的後背和強化腿部力量。
20、嚼口香糖：嚼口香糖可燃燒少許熱量，它能阻止你閑來無事吃東西，尤其是在做飯的時候。
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