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健康減肥的小妙招有哪些呢？

健康更新时间:2024-11-19 23:34:44

　　在生活中10個人裡面肯定有9個人都想要減肥，而且減肥的方法是很多的，每個人減肥的方式也不一樣，但是不管是哪一種減肥方法都要遵循一個原則，那就是一定要健康，這樣才可以讓你保證不會對身體有任何的傷害，不然即使瘦下來也是沒有用的，那麼下面小編介紹幾種健康減肥的方式。

　　補充維生素

　　發表于《國際肥胖》雜志的一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續26天分别供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組别。

　　有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

　　吃點辣

　　根據研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些隻喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說，飲食中的辣椒，能夠促進人體代謝。

　　少看電視

　　成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路裡的熱量。

　　适當的小食

　　食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。

　　因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們隻需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。

　　這些方法都是非常好用的，而且還不用花你太多的力氣，隻要你在生活中注意好就可以了，但是如果你想要減肥效果更加的明顯更加的快的話就要通過運動這種方法，畢竟隻有運動才能夠大量的消耗你身體中的卡路裡，平時在晚上也不要吃高熱量的食物。

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