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冬季跑步穿什麼衣服呢

健康 更新时间:2025-02-21 08:20:49

  跑步是大家最鐘愛的一種健身方式,要想讓這種健身方式達到最好的效果,不出現反作用,我們就在方式及衣着上進行選擇!随着氣溫降低,冬季慢慢逼近我們,那麼對于喜歡在冬季跑步的朋友來說,要選擇穿什麼樣的衣服才最合适呢,才能達到既健身又不傷害身體健康?

  1、 秋冬季比較冷,室外跑步的話要穿的保暖些,因為當停下來的時候,體溫環境會急速下降,輕則感冒發燒,重的話會導緻心髒的疾病。

  2、如果有條件,建議去運動專賣的地方,比如耐克或者銳步之類的,有賣長袖彈性的透氣保溫運動衣,還有緊身的保溫長褲~都很薄,緊身的,在零下的并且有較大風的情況下跑步,一套保溫服再穿上一套單衣,就根本不覺得冷,風打不到皮膚。

  注意:冬天跑步不要立即就脫衣服,不然就會發生感冒,熱傷風。

  冬季跑步的三層着裝原則:

  第一層排汗,要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去,一般是滌綸或者特種滌綸(如coolmax、climacool等),夏天光穿第一層就夠了;

  第二層保暖,一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨,天氣涼時用來保暖;

  第三層保護,防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦,一般是錦綸做的風衣;

  冬季跑步時的着裝非常重要,如果着裝不善非常容易導緻感冒發燒,我們知道在不同的季節就要着不同的衣服,冬季着裝自然也要與這個季節相符才行,我們跑步的目的是為健身,因此就不要再因為着裝不善而導緻身體感冒發燒了吧!

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