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60歲睡眠不好應該怎麼解決？

健康更新时间:2025-04-04 09:59:17

　　現在的生活節奏變得越來越快，快到有很多人必須要利用業餘的時間去工作或者學習，這樣将會導緻他們經常熬夜，長期下來就會出現睡眠不好的情況，睡眠對一個人來說是非常重要的一件事情，如果睡眠不好的話很容易出現提前衰老和記憶力減退的情況，還有可能會引起各種疾病提早到來，那麼睡眠不好應該怎麼解決呢？

　　治療失眠的食療方法

　　1、茶葉加酸棗仁

　　每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時将酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

　　2、丹參冰糖水

　　丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

　　3、百合糖水湯

　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病後餘熱不淨，體虛未複的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

　　小編提醒廣大的患者在平時工作的時候要注意勞逸結合不能經常熬夜，如果想要擁有一個好的睡眠質量，小編建議您在平時睡覺之前應該選擇喝一杯牛奶，睡前喝牛奶能夠幫助人們睡眠，當然也可以服用一些安眠藥進行助眠，但是小編建議您千萬不要吃太多的安眠藥。

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