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正确的坐姿是怎樣的？

健康更新时间:2025-02-25 02:47:24

　　正确的坐姿是怎樣的？

　　一、肩擺平

　　顧名思義就是肩部要成一條線。

　　二、頭擺正

　　坐正的前提是你的頭部要擺正，如果頭部不正确擡起的話容易造成頸椎不适的症狀。

　　三、挺胸

　　背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿對稱要放松，小腿豎直放平行。雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。

　　四、背要正

　　就是我們的背部像柱子樣直。否則會出現腰椎盤突出哦。

　　五、腿部

　　上半身頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。下半身大腿對稱要放松，小腿豎直放平行。

　　錯誤坐姿帶來的危害

　　一、偏頭痛

　　托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕？把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話？這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也随之變形，極易導緻偏頭痛。

　　二、胸下垂

　　前傾+駝背，整個人窩在電腦前，盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，這樣會使得胸部會緊緊貼着桌邊，慢慢地就會被擠壓到兩側，造成變形和下垂。還有，伏案工作最容易導緻駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部松弛無力，而沒了力量支撐，乳房當然抵擋不住地心引力喽，會下垂地很厲害哦！

　　三、頸椎病

　　特别是教師跟計算機行業出現頸椎病的比較多，首先在我們工作的時候，面部總是向前傾，帶動脖子向前凸出。長期下來，我們的脊椎必定會出現肌肉變性。僵硬。動一下就會有嘎吱的響聲，這就是頸椎病的現象。

　　四、鼠标手

　　桌面太高，聳着肩，膀操作鍵盤和鼠标，女性的手腕更細，腕部正中的神經受到的壓強更大，所以鼠标手的發作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并将手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上，而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環會受到影響，鼠标手自然找上門！

　　五、僵屍背

　　翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上，無意識地翹起了二郎腿？這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。

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