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如何挑選适合自己減肥喝的茶

健康更新时间:2025-01-07 06:25:10

　　喝茶能夠通便減肥，但不是每種茶都适合你的。根據茶的功效和自己的身體情況，也要有所區别。烏龍、薏仁、荷葉、決明子、大麥、檸檬，都适合什麼樣的人喝呢？如何挑選适合自己減肥喝的茶呢？

　　1、飲食油膩者推薦喝烏龍茶

　　當食物太油膩時，最好能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。

　　原料：烏龍茶

　　做法：簡單地用開水沖。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　2、浮腫者喝薏仁茶

　　浮腫的原因很多，如果是單純的水分滞留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

　　做法：熱水煮開，就可以飲用了。

　　功效：清熱、利濕、治療水腫。

　　3、壓力造成便秘要喝荷葉茶

　　情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而産生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

　　原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用開水沖泡。

　　功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢。

　　4、節食便秘喝決明子茶

　　腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體内，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

　　原料：決明子茶

　　做法：熱水沖泡。

　　功效：清肝明目、利水通便。

　　5、漲氣者喝大麥芽茶

　　體内排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

　　原料：炒麥芽5錢、山楂5分。

　　做法：加冰糖水沖飲。

　　功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

　　6、膚色晦暗積食者喝檸檬茶

　　既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，消除膚色晦暗。

　　原料：檸檬切片。

　　做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入适量蜂蜜。

　　功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

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