瘦身瑜伽瘦小肚子的做法-tft每日頭條

瘦身瑜伽瘦小肚子的做法

健康更新时间:2025-02-09 01:53:40

　　在當今社會這個減肥的大趨勢下，瘦身已經成了每個愛美女性經常談論的話題。有的人減肥為了減體重，減贅肉，而有的朋友即使看起來不瘦，可是有小肚子，她也會為這個小肚子發愁，尤其是現在年輕的孕媽更是為孕後的小肚子發愁。瑜伽是一項深受女性朋友喜歡的運動，不僅可以起到瘦身效果還可以調節身心。所以下面就介紹一下瘦身瑜伽瘦小肚子的做法。

　　抱膝擺腿式

　　1、仰躺在地上，雙腳腳背繃起，左腿伸直，右腿彎曲膝蓋，雙手抱住将其拉向胸前。

　　2、呼氣，同時左手輕輕将右膝蓋壓向左側地面，軀幹扭轉，同時右手臂向右外側伸展，與肩膀同高。

　　3、吸氣，回到中心起始姿勢，雙腿并攏伸直，雙手放在身側。

　　4、吸氣同時彎曲左膝蓋，雙手抱住将其拉向胸部。

　　5、呼氣，右手輕輕将左膝蓋壓向右側地面，同時左手向側舉至肩膀高度伸展。接着吐氣，回到起始姿勢。重複1-5動作共3-5次。

　　瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢複正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力;此外，因内分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是隻借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動(跑步，遊泳，自行車等)輔助才可達到很好的控制成效。

　　以上就是瘦身瑜伽怎麼瘦小肚子的做法。熟悉瑜伽的朋友應該很快就可以學會，在此也奉勸朋友們，這些動作都是持之以恒才能看出更好的效果，所以做這個運動要堅持，工作之餘做一段瑜伽不僅可以減肥，而且還可以緩解工作帶來的壓力，也算是一舉兩得了。

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