便秘，這估計是大部分人都有的情況，往馬桶上做了半個小時，想排便但是就是排不出來，而且，很多人不把便秘當回事，這是人們對便秘缺乏了解。那麼便秘了怎麼辦呢？便秘該如何調理呢？一起去看一看吧。

　　便秘怎麼調理

　　心理調适：許多人常因心緒不佳而發生便秘。驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者當調整情緒，心身舒暢，參加适宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢;

　　鍛煉身體：早起後多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強，食欲增強，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘;

　　定時排便：醫學研究表明，人體自主神經有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養成習慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便秘。專家建議不管有天使意，到時都要蹲—下廁所，有益無害，不妨一試;

　　重視食療：食療是防治便秘的有效方法，且簡單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細相配，多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等;

　　早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撐按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然;

　　體操療法：以腹部運動為主的體操将有效地防治便秘。如屈腿運動(仰卧位，兩腿同時屈膝提起，使大膽貼腹，然後還原)、舉腿運動(仰卧位，兩腿同時舉起，膝關節保持伸直，然後放下)、踏車運動(仰卧位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作靈活、屈伸範圍盡量大)、仰卧起坐(仰卧位，收腹屈伸坐起，兩手模足尖)，視體力狀況，反複進行多次。

　　便秘4誤區你知道嗎

　　誤區1：

　　便秘不是病，無需就醫

　　中山大學附屬第一醫院副院長陳昊湖介紹，一個20來歲的女孩來看診，她說經常解不出大便，最長一次是28天沒解大便很痛苦。“如果以慢性便秘來看病的時候就是一個病，但是如果這個病人還有其他病，因為這個病引起慢性便秘，那就是其他病裡面的症狀，所以它本身是一個疾病，也可以是其他病的表現症狀。”

　　慢性便秘對病人的影響主要來自兩方面：一是慢性便秘本身的症狀，如大便幹結、排便時間延長、排便困難、排便不盡感和腹脹等，影響病人的生活與工作;二是對于同時患有心腦血管疾病的患者，如急性心肌梗死，用力排便可能加重病情，甚至導緻生命危險。因此對于慢性便秘患者，建議在醫生的指導下進行治療。

　　廣東省人民醫院消化内科主任沙衛紅解釋說，慢性便秘的治療旨在恢複胃腸動力并改善胃腸功能。我們需要既有效又安全的高效治療方案。對于有每周排便次數小于3次，排幹球樣便，腹脹但缺少便意等症狀患者，建議前往醫院，酌情選用促腸動力藥進行2到4周經驗性治療。

　　誤區2：

　　排便不暢就使用瀉藥

　　臨床上不少女性想解大便解不出來，一天大部分時間都蹲在廁所裡面，抱着便盆解不出來很痛苦，以緻生活質量下降。很多人需要吃瀉藥，買一些通便藥或腸潤茶。陳昊湖表示，長期應用或濫用刺激性瀉劑，不規範地使用中藥或保健品等，容易出現瀉劑依賴或結腸黑變病。

　　沙衛紅稱，這一類藥物屬于刺激性的瀉藥。雖然它可以改善症狀，但是造成的危害還是沒法去除，所以對于慢性便秘的治療，目标除了改善症狀之外，還要建立正常的腸道排便功能，不能總是依賴輕瀉藥達到排便作用。在達到排便緩解便秘的同時，希望能夠将腸道正常的排便功能建設起來，從而自發排便的最終目标。

　　誤區3：

　　狂吃蔬菜水果能消除便秘

　　常言多增加一些膳食纖維食用水果、蔬菜，對于排便起到了一定的幫助，

　　但為何有時是“隻進不出”呢？沙衛紅稱，正常的胃腸運動必須具備的兩個功能：一是正常的胃腸道蠕動;二是正常的排便，就是必須排便有一個協調動作才可以排出來。事實上，大部分慢性便秘存在胃腸動力障礙問題，因此恢複胃腸動力是治療慢性便秘的關鍵所在。

　　“多吃蔬菜水果對繼發性便秘患者不起作用。”沙衛紅稱，“在腸梗阻出現時，多吃蔬菜水果可能會加重症狀。攝入膳食纖維可以改善大便的性狀和頻率，但經常會加重腹脹和脹氣。所以，無動力障礙患者可以吃多點蔬菜水果，但是有動力障礙的人就應減少蔬果的攝入量了。”

　　沙衛紅建議，便秘的治療關鍵是生活方式的改變，如不要老坐，多運動、多喝水、吃水果，改變大便性狀;吃點藥增加胃腸動力;要訓練排便習慣，不管有或者沒有大便，每天定時到洗手間去模拟解一次，通過這樣的訓練，養成良好的排便習慣。

　　誤區4：

　　便秘與吃藥無關

　　其實，臨床上導緻便秘的藥物有很多。陳昊湖說，有消化系統用藥(如西咪替丁、法莫替丁等H2受體拮抗劑、奧美唑等酸泵抑制劑等抗酸劑，氫氧化鋁、硫糖鋁等制酸劑，溴化普魯本辛、優托品、阿托品、東莨菪堿等抗膽堿藥)、内分泌藥物(如降糖藥格列齊特)、神經系統藥物(帕羅西汀等抗抑郁藥、奧氮平等抗精神病藥物)，以及治療帕金森病的藥物(金剛烷胺、左旋多巴等)也會引起便秘。

　　有哪些便秘症狀時需要仔細檢查呢？沙衛紅稱，當出現大便粗細改變時，特别是超過45歲的人就應該要去檢查。其次，大便出現潛血陽性者，大便出血或者是有貧血、梗阻的症狀，或者家裡人有大腸癌的家族史，或者這個人本身就是有炎症性病腸家族史，這些是大腸癌的高發或者高危人群，必須要做腸鏡檢查，排除大腸腫瘤。

　　結語：看了小編的文章是不是對大家有所幫助了呢？有便秘的朋友可以用小編的方法調理一下，還有便秘的幾大誤區，大家都要注意哦，有了便秘一定要及時到醫院治療，不要自己盲目的治療。

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