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堅持做仰卧起坐有哪些好處？

健康更新时间:2024-12-14 11:46:21

　　仰卧起坐是一項很消耗能量的運動，并且做這個運動的過程中也是很累的。有的人無法長期堅持，開始的時候隻能做幾個，但是長期堅持後，最起碼能夠做到20多個。這項運動在男性群體中更加受到歡迎，因為能夠很好的鍛煉他們的腹肌。對于女性來說，女性更喜歡的是瑜伽運動。下面小編來告訴大家堅持做仰卧起坐到底有哪些好處呢？不然怎麼這麼多人一直堅持做仰卧起坐。

　　1、會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

　　2、能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔内的髒器。

　　3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

　　4、可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解疾病。

　　有研究指出，如果仰卧起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰卧起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅隻來自于腹部。恰當地做仰卧起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰卧起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，并不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。

　　仰卧起坐這項運動确實有很多的好處，但是如果每天的運動量太少的話，效果也是很不明顯的。所有的體育運動都是的，隻有長期堅持，并且每天都達到一定的量，就能夠看出效果。如果三天打漁兩天曬網，那麼基本沒什麼多大的效果，隻能當作是飯後的一種消遣方式。

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