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4大方法讓女人遠離痛經

健康更新时间:2024-11-13 04:17:53

　　4大方法讓女人遠離痛經

　　對于女性來說，月經是特有的生理現象。健康女性平均一生會有400次月經，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子裡，超過八成的女性會受到痛經的困擾。痛經現象十分廣泛，近些年我國痛經發病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。

　　女性朋友必須懂得痛經是個長期伴随左右的問題，需要每次經期和日常生活中呵護身體，方能為以後的健康體魄打好基礎。那麼女性要做好以下防護工作：

　　1、一定要注意腰部保溫

　　女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區。秋冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易着涼，直接導緻女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

　　2、注意保持腹部溫熱

　　下半身着涼直接導緻女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導緻白帶增多，陰道内衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮内膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　3、注意保持下半身血液循環暢通已經私處的幹爽透氣

　　下半身缺乏運動會導緻盆腔淤血，導緻痛經加重，同時對心髒和血管也沒有好處，還會導緻女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導緻黴菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。

　　4、飲食得當，勞逸結合

　　女性在飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，适當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。另外，有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、遊泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，緻氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反複發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應适當走動。

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