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夏天女人吃什麼可以減肥

健康 更新时间:2024-07-24 21:10:38

  1、綠豆芽

  水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

  2、紫菜

  纖維含量高,脂肪含量低,易産生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

  3、海帶

  含大量纖維和無機元素(特别是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

  4、冬瓜

  夏季女性吃什麼好呢?有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

  5、黃瓜

  内含内醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

  6、絲瓜

  絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。

  7、白蘿蔔

  含有芥子油和澱粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

  8、蘋果

  含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。

  9、韭菜

  含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體内的堆積。

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