古人有雲：惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。由此可見養生是一種生活态度，更是一種自我修養，那麼生活中的你是如何養生，又是如何而進行自我調理呢？最近呀，身邊總是會有長者在我身邊抱怨，因為三高而無法吃到自己最喜愛的美食，重點是——據不完全統計全國上下喜歡花生的人群達到80%以上，那今天就讓我們來聊一聊“花生吃多，血脂升高？三高人群，如何科學吃花生“這件事，教你健康吃花生。

花生的好處有哪些？

花生作為堅果類食物中的一員，具有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素及礦物質，不僅如此，它還能同時提供八種人體内所需的氨基酸和不飽和脂肪酸。中醫理論認為脾主血，氣虛的人容易出血，花生的紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所有能夠達到養血止血的作用，在中醫上叫做補氣之血，可謂和渾身是寶！然而花生引以為傲的功能卻是三高人群最為恐懼的，因為花生自身含有的熱量和膽固醇相對偏高，因此醫生都是不建議三高人群食用花生，可偏偏有那麼一群花生愛好者，怎麼破？為了滿足三高人群對花生的追捧，今天就來告訴大家如何科學食用花生！

一、二、三步健康吃

在正式開始講解之前，提醒大家千萬切忌：少吃。對，所有的食物都要以量少為适宜，而不是說完全拒絕，因為如果你的過多食用則會引起身體多種不适。

一：怎麼吃？花生是水煮還是油炸？建議三高人群如果真的想吃的花生的，您可以在保證安全健康的前提下選擇吃水煮花生，原因在于三高患者需要低鹽低脂飲食，避免辛辣刺激，因為花生本身自帶脂肪和油性，所以選擇水煮的話不會增加本身的含油量，油炸确往往适得其反。當然了水煮後大家可以選擇性地搭配芹菜、木耳等與煮好的花生進行涼調，這樣不僅滿足對花生的渴望，也做到了營養均衡的目的，使自己吃的舒舒服服，健健康康，生活嘛，總不能委屈了自己，對吧！

二、花生紅色的外衣可适當水煮食用；都知道花生外衣具有補氣止血功能，所以如果實在想吃的話，可以适當搭配花生衣，以解您的相思之苦。

第1種：一把花生衣，一把白茅根搭配紅棗，煮水當茶喝，也可以簡單一點地把花生衣碾碎，直接泡水喝。

第2種，三紅湯；紅棗7枚，紅豆50克，花生紅衣适量，三味共同熬湯，連湯共食之；切忌文章開頭的一定要适量，不可貪食；

三、适量食用生花生并注意營養均衡。如果選擇生吃花生的話，那就每天少量幾顆就好，因為吃花生産生的飽和脂肪酸能夠幫助人體一緻膽固醇的吸收，還能夠吸收清理血液中的有害物質、平穩油脂，更重要的是花生理論的白藜蘆醇能夠預防動脈硬化，還能有效降低血壓，所以每天飲用三兩顆，健康生活到永久。但值得注意的是，如果您食用的花生過多,可适當增加水果及蔬菜的攝入量，或者其它減少增加三高的食物。以求攝入食物的熱量在體内達到營養均衡，才不會因攝入花生較多，而對身體造成一定的危害。

均衡膳食才是王道

其實身體是自己的，每個人都了解自身的狀況，我們應該合理選擇對自身有益的食物，均衡營養，合理膳食，有益的食物就可以放心食用，對三高不利的就選擇性适量食用，所有記住我的提醒奧，花生可以吃，适量為最佳，隻有最佳的身體才能更好的為家庭為社會做出自己的貢獻。我們下期再會~

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