小腿不直、胫骨彎曲怎麼辦
關于小腿不直怎麼認知
小腿的外形主要由胫骨形狀來決定，多數都是由于遺傳決定，大多數正常人的小腿外形都是輕微彎曲狀态，這主要是由于膝關節和踝關節的力學結構特點決定的。正常彎曲的小腿才會使上下活動正常，偏直可能屬于不正常範疇。
我今天在這裡要說的不是小腿的輕微彎曲，而是指小腿病态下的彎曲或不是正常生理狀态下的彎曲，形成弧形向外凸的這種腿型原因，危害以及運動康複。
小腿彎曲的原因
1、遺傳
2、缺鈣或Q缺乏維生素D（長身體的時候）
3、上一篇文章介紹過的膝關節超伸（感興趣可以翻閱看一看）
4、前幾篇文章介紹過的X、O、XO型腿。（感興趣可以翻閱看一看）
5、小腿外側腓腸肌因為走路姿勢不正确而過于發達，導緻小腿看上去彎曲。
6、踝關節旋後導緻的胫骨向外旋轉：研究表示，在站立狀态下，足踝每 1°的旋前（旋後），胫骨即随之向内（向外）旋轉 1°——繼而引起膝關節的扭轉并承受胫骨旋轉所産生的應力，影響膝關節各關節腔隙，導緻膝關節外翻，使小腿扛起來變彎（類似O型腿）
胫骨彎曲的危害
1、影響形體與健美，一個字醜解釋不了。
2、膝關節一側所受的生物應力增大，導緻膝關節疼痛，損傷。
3、會引起膝關節内外側副韌帶損傷，髂胫束綜合征，髌骨關節疼痛綜合征，間接引發膝關節穩定性變差，膝關節屈伸髌骨弧形軌迹的改變，平衡能力受損等。
4、踝關節旋後容易Q角的改變、髋關節的代償。
小腿彎曲的運動康複
首先，我們要進行評估，找到您是哪一種原因導緻的小腿彎曲或不直，然後針對的進行運動康複。
由于前面的文章已經介紹了膝超伸導緻的小腿不直，骨盆前移導緻的小腿不直，還有X、O、XO、導緻小腿不直的運動康複，那麼在這裡就不再重複介紹。今天在這裡主要介紹由于踝關節旋後導緻的小腿彎曲和由于小腿外側肌發到導緻視覺上的彎曲。
足旋前會造成胫骨外旋以及股骨的内收、内旋，長期足外翻會造成股二頭肌短頭變緊（由于胫骨外展，股骨内收造成），以及闊筋膜張肌變緊。
1、髂胫束放松與拉伸訓練
2、肱二頭肌放松與拉伸訓練
3、小腿拉伸訓練
4、踝關節旋前肌群訓練
5、踝膝關節穩定性訓練
本文僅提供康複訓練的參考，由于篇幅原因不能詳盡寫到康複的各個方面，例如每個動作訓練規範要求，及訓練時長強度，及踝膝關節調整與關節松動手法。
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