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女孩來大姨媽時能跑步嗎

圖文更新时间:2024-07-24 07:17:51

女孩來大姨媽時能跑步嗎（女生大姨媽期間）1

假如你有關于運動健康的疑惑

歡迎在評論區和我互動哦：）

Q Hello 小動君！不痛經的人「大姨媽」期間可以繼續跑步嗎？因為我最近在減肥，好不容易養起的習慣，總會被生理期打斷，很不甘心啊！

A：你好。要不要停跑，完全取決于你的個人身體狀況。

如果你健康狀況良好，平時就有運動習慣，那麼生理期進行适量跑步反而能夠緩解一些經期症狀。

專業跑步雜志《RUNNER'S WORLD》曾發布過一篇研究顯示：

适當運動能收縮和舒張腹部和盆底肌肉，改善生殖系統的血液循環，有助于經血排出，減少充血。運動後，身體會釋放出緩解疼痛的化學物質内啡肽，緩解經期不适。

所以隻要不是血量過多、痛經等比較嚴重的狀況，女性可以适當進行一些體育運動，比如拉伸、快走或者減量減速的慢跑，但最好不要做對腹部有擠壓的拉伸動作，同時也要避免一些激烈的對抗性運動、球類運動和運動量較大的負重運動。

簡而言之：沒有痛經，「大姨媽」期間可以跑步，但是建議适當放慢速度，降低步頻和跑量。

畢竟，有張有弛才能跑得更長久哦~

（有痛經的孩子就不要問了，乖乖停跑去休息。）

* 如果你有走路、跑步、健康方面的疑問，歡迎在評論區留言，小動君會選取有代表性的問題在下一期欄目作回複~

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