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遊泳應注意什麼事項？

健康更新时间:2024-09-04 05:19:58

　　夏天天氣比較炎熱的時候很多人都喜歡穿上泳衣，到遊泳池或者海邊等享受清涼，小編平常的時候也是非常喜歡遊泳的，尤其是在河邊遊泳，總是感覺無比的舒暢，但是遊泳也有不少需要注意的地方，如果不留意，很有可能會給自己帶來危險，夏天在遊泳的時候一些注意的事項，小編下面都會列舉出來。

　　1、忌劇烈運動後遊泳

　　劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬遊泳

　　長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

　　3、忌不做準備活動即遊泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導緻身體不适感。

　　4、忌遊泳後馬上進食

　　遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌遊時過久

　　遊泳持續時間一般不應超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的：

　　第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。

　　6、忌飯前飯後遊泳

　　空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　在遊泳的時候不能餓肚子，但是也不能吃得太多，最好是飯後一個小時之後在遊泳，這樣可以避免抽筋這種情況的發生，而且在遊泳之前一定要測試一下水溫度，如果水溫過低，那麼就盡量不要下水，否則很有可能會造成感冒或者發燒，在河邊或者海邊遊泳的時候一定要找一個人陪。

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