研究表明，動脈粥樣硬化在胎兒時期就開始發生了，随着年齡增加而逐漸加重，于是，動脈就像水管一樣，會“生鏽、老化、堵塞”。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心髒危險因素。近日，美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲，各個年齡段人群如何選擇正确的檢查方法及運動方式，以保護心髒安全。下面，和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒。

　　20歲：也會被心髒病打倒

　　20歲的年紀，手裡有一大把可以揮霍的青春，但心髒卻禁不起過分的“折騰”。專家指出，“這個年齡段的人有一個普遍的問題，他們不知道自己也同樣容易被心髒病擊倒。”

　　因此，20多歲的人最好每年檢查一次血脂和血壓。如果結果正常，隻需要請醫生确認你沒有心髒病就可以了。“不過，”專家指出，“如果你是運動員，或每周到健身房大負荷健身超過5次，最好再做一個超聲心動圖檢查，它能幫你确認心髒内的血管是否受損，以及是否患有心肌肥大等問題。”

　　不過，年輕人有很多優勢，比如最容易抛棄不良的生活方式，養成健康的飲食及運動習慣，即飲食少油、少鹽；每周5次達到30分鐘的運動；保持合理體重，這是保障心髒健康的基石。

　　30歲：高危因素有六條

　　“盡管不少心髒病是通過遺傳獲得的，但多數都不會在20多歲的時候發作，30歲以後應特别注意預防。”埃裡弗萊德博士說。

　　專家指出，遺傳因素加上肥胖、高血壓、不注意鍛煉、抽煙、壓力大，就構成了心髒病的高危人群。對于這部分人群，在努力改變生活方式之餘，還需要有針對性的體檢。除了常規的心電圖、血壓、血脂等檢測，還應該加上運動平闆試驗及冠脈CT，以确定血管的狹窄情況和斑塊的穩定性，預防猝死的發生。

　　編者的話：研究表明，動脈粥樣硬化在胎兒時期就開始發生了，随着年齡增加而逐漸加重，于是，動脈就像水管一樣，會“生鏽、老化、堵塞”。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心髒危險因素。近日，美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲，各個年齡段人群如何選擇正确的檢查方法及運動方式，以保護心髒安全。下面，本報和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒。

　　40歲：查C反應蛋白

　　研究證實，動脈發炎能引發心髒病，抑制炎症，可以大幅降低心髒病發作的幾率。40歲之後，就要通過炎症指标之一———高敏C反應蛋白（hsCRp）檢查，密切關注身體所有的炎症問題。hsCRp水平越高，患上血管疾病的風險可能就越高。

　　40歲之後，要延續之前每周5次、每次30分鐘的有氧鍛煉，控制飲食，保持合理體重，如此一來，C反應蛋白水平保持正常并不難。

　　50歲：絕經女性心病多

　　“冠心病的發病率，是随着年齡的增大而升高的。”專家說，這一點在女性身上尤其明顯。通常來說，女性在絕經期前患心髒病的幾率遠低于男性，但在絕經後，這一數字會快速攀升至與男性不相上下。

　　專家建議，這一年齡段的人，如果出現心髒不适的症狀，最好能做個運動平闆試驗。此試驗通過走路或騎車運動時監測心電圖和血壓的變化，來評估心髒的健康情況。有助于早發現隐匿性冠狀動脈粥樣硬化病變，找出胸痛的原因。

　　編者的話：研究表明，動脈粥樣硬化在胎兒時期就開始發生了，随着年齡增加而逐漸加重，于是，動脈就像水管一樣，會“生鏽、老化、堵塞”。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心髒危險因素。近日，美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲，各個年齡段人群如何選擇正确的檢查方法及運動方式，以保護心髒安全。下面，本報和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒。

　　60歲：防冠心病人人有責

　　随着血管的“使用”時間越來越長，“老化”問題幾乎不可避免，再加上不少老年人都患有糖尿病、高血壓等慢性病，更會讓心髒出毛病的幾率增大。因此，此時嚴格控制心髒病的發生極為重要。

　　專家建議，老人在保證科學飲食、積極運動、戒煙戒酒的同時，一定要注意鍛煉的強度。項目以慢跑、遊泳、騎車等有氧運動為好，心率最好控制在170－年齡（即60歲的人為110次/分鐘），而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。

　　各年齡段：五項檢查必須達标

　　“不管你是什麼年紀，如果曾有過胸痛或用力後出現氣喘，最好到醫院查一下，這可能是心髒病的最早期表現，不可忽視。”專家表示，頭暈和心悸也是心髒病的報警燈之一。專家特别提醒，有心髒病家族史的人尤其要關注胸悶、心前區疼痛等症狀，以免贻誤病情。

　　大家要重視以下幾個化驗指标，以保證心髒的安全：高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），應高于40毫克/分升；低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），應低于130毫克/分升；甘油三酯，應低于150毫克/分升；C反應蛋白，應在1毫克/升以下；血壓，應小于140/90毫米汞柱，最好在120/80毫米高汞柱以下。不過，老年人的血壓多會呈現高壓高、低壓不高的狀态，因此，對于年齡大于60歲以上的人群，如果能夠耐受，血壓以低壓不低于60—70毫米汞柱，高壓降到140毫米汞柱左右為好。

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