研究表明,動脈粥樣硬化在胎兒時期就開始發生了,随着年齡增加而逐漸加重,于是,動脈就像水管一樣,會“生鏽、老化、堵塞”。所以,不管你是年老或年輕,都要了解自己的心髒危險因素。近日,美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲,各個年齡段人群如何選擇正确的檢查方法及運動方式,以保護心髒安全。下面,和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒。
20歲:也會被心髒病打倒
20歲的年紀,手裡有一大把可以揮霍的青春,但心髒卻禁不起過分的“折騰”。專家指出,“這個年齡段的人有一個普遍的問題,他們不知道自己也同樣容易被心髒病擊倒。”
因此,20多歲的人最好每年檢查一次血脂和血壓。如果結果正常,隻需要請醫生确認你沒有心髒病就可以了。“不過,”專家指出,“如果你是運動員,或每周到健身房大負荷健身超過5次,最好再做一個超聲心動圖檢查,它能幫你确認心髒内的血管是否受損,以及是否患有心肌肥大等問題。”
不過,年輕人有很多優勢,比如最容易抛棄不良的生活方式,養成健康的飲食及運動習慣,即飲食少油、少鹽;每周5次達到30分鐘的運動;保持合理體重,這是保障心髒健康的基石。
30歲:高危因素有六條
“盡管不少心髒病是通過遺傳獲得的,但多數都不會在20多歲的時候發作,30歲以後應特别注意預防。”埃裡弗萊德博士說。
專家指出,遺傳因素加上肥胖、高血壓、不注意鍛煉、抽煙、壓力大,就構成了心髒病的高危人群。對于這部分人群,在努力改變生活方式之餘,還需要有針對性的體檢。除了常規的心電圖、血壓、血脂等檢測,還應該加上運動平闆試驗及冠脈CT,以确定血管的狹窄情況和斑塊的穩定性,預防猝死的發生。
編者的話:研究表明,動脈粥樣硬化在胎兒時期就開始發生了,随着年齡增加而逐漸加重,于是,動脈就像水管一樣,會“生鏽、老化、堵塞”。所以,不管你是年老或年輕,都要了解自己的心髒危險因素。近日,美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲,各個年齡段人群如何選擇正确的檢查方法及運動方式,以保護心髒安全。下面,本報和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒。
40歲:查C反應蛋白
研究證實,動脈發炎能引發心髒病,抑制炎症,可以大幅降低心髒病發作的幾率。40歲之後,就要通過炎症指标之一———高敏C反應蛋白(hsCRp)檢查,密切關注身體所有的炎症問題。hsCRp水平越高,患上血管疾病的風險可能就越高。
40歲之後,要延續之前每周5次、每次30分鐘的有氧鍛煉,控制飲食,保持合理體重,如此一來,C反應蛋白水平保持正常并不難。
50歲:絕經女性心病多
“冠心病的發病率,是随着年齡的增大而升高的。”專家說,這一點在女性身上尤其明顯。通常來說,女性在絕經期前患心髒病的幾率遠低于男性,但在絕經後,這一數字會快速攀升至與男性不相上下。
專家建議,這一年齡段的人,如果出現心髒不适的症狀,最好能做個運動平闆試驗。此試驗通過走路或騎車運動時監測心電圖和血壓的變化,來評估心髒的健康情況。有助于早發現隐匿性冠狀動脈粥樣硬化病變,找出胸痛的原因。
編者的話:研究表明,動脈粥樣硬化在胎兒時期就開始發生了,随着年齡增加而逐漸加重,于是,動脈就像水管一樣,會“生鏽、老化、堵塞”。所以,不管你是年老或年輕,都要了解自己的心髒危險因素。近日,美國“男性健康網站”幫大家總結了從20歲到60歲,各個年齡段人群如何選擇正确的檢查方法及運動方式,以保護心髒安全。下面,本報和您一起學習美國專家總結的跨越半個世紀的護心提醒。
60歲:防冠心病人人有責
随着血管的“使用”時間越來越長,“老化”問題幾乎不可避免,再加上不少老年人都患有糖尿病、高血壓等慢性病,更會讓心髒出毛病的幾率增大。因此,此時嚴格控制心髒病的發生極為重要。
專家建議,老人在保證科學飲食、積極運動、戒煙戒酒的同時,一定要注意鍛煉的強度。項目以慢跑、遊泳、騎車等有氧運動為好,心率最好控制在170-年齡(即60歲的人為110次/分鐘),而對體弱且年紀較大的人,為了安全,可以選擇(170-年齡)×0.9。
各年齡段:五項檢查必須達标
“不管你是什麼年紀,如果曾有過胸痛或用力後出現氣喘,最好到醫院查一下,這可能是心髒病的最早期表現,不可忽視。”專家表示,頭暈和心悸也是心髒病的報警燈之一。專家特别提醒,有心髒病家族史的人尤其要關注胸悶、心前區疼痛等症狀,以免贻誤病情。
大家要重視以下幾個化驗指标,以保證心髒的安全:高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),應高于40毫克/分升;低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),應低于130毫克/分升;甘油三酯,應低于150毫克/分升;C反應蛋白,應在1毫克/升以下;血壓,應小于140/90毫米汞柱,最好在120/80毫米高汞柱以下。不過,老年人的血壓多會呈現高壓高、低壓不高的狀态,因此,對于年齡大于60歲以上的人群,如果能夠耐受,血壓以低壓不低于60—70毫米汞柱,高壓降到140毫米汞柱左右為好。
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