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在古人看來，50歲已是年逾半百，因此50歲也被稱作“知命之年、大衍之年”。但随着社會的不斷發展，人均壽命有了顯著提高，法定退休年紀也延遲到了50或55歲，很多人将50歲看作中年晚期。

并且，由于個人生活方式、态度等因素，衰老的速度存在個體差異，對于有的人來說，50歲正是精神煥發的階段、從事着自己熱愛的事業；而有的人則身體虛弱，已經進入老年的生活狀态。那麼，從心理學角度看，50歲究竟算老人嗎？

老年期主要任務：獲得“完善感”

新精神分析學派的代表人物安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）在其心理發展觀中，将50歲以後直到死亡的這個年齡段稱為“老年期”，也叫做成年晚期。這個年齡段的主要任務是獲得“完善感”，避免絕望和厭倦感，體驗着個人智慧與人生價值的實現，形成自我的人生哲學。

如果沒有這種感覺，回憶自己一生的經曆将會是失敗的、充滿遺憾的，還會感到厭倦和失望，并容易恐懼死亡。并且，Ericsson認為個體的發展過程，是自我與環境相互作用、不斷整合的過程。在50歲以後，人們會更關注自己的内心，去掉浮躁感，體會人生的本質價值。

“老年喪失觀”與“畢生發展觀”

在發展心理學中，對于人類真正開始衰老的年齡段一直存在争議，主要有“老年喪失觀”與“畢生發展觀”兩種觀點。持老年喪失觀的學者認為，50歲以後的中老年時期，人的心理狀态會随着年齡的增長不斷老化和衰退，因為心理的發展是單向前進、不可逆轉的。

而畢生發展觀則與之對立，認為人的心理發展是貫穿一生的，即便是在中老年時期，人的心理也會受到社會文化、自身經曆、曆史事件的影響而不斷發展。所以，他們認為50歲的人仍然有很大的發展空間，可以去追求自己喜愛的事，而不是将時間倒數，等待命運的審判。

老年心理學（Geriatric Psychology）

老年心理學又稱老化心理學，是發展心理學上的分支，主要研究老年人心理變化規律。比較早期的研究當屬霍爾在《衰老》一書中的經典論述：老化是人類的一種返歸。上個世紀70、80年代，老年人心理研究進入井噴階段，大量的新研究、新觀點被提出，老年心理學體系得以構建。

目前看來，學界對于老年的定義仍然是偏模糊的，50歲算不算老人要因人而異。例如，有學者發現，經常參與戶外鍛煉和運動、保持交際和規律的作息，能有效幫助減緩衰老的進程，甚至能減輕老年癡呆的發病率。這些人即便到了50歲，也是充滿活力的，所以根本算不上老年人。

另外，心态對于一個人的影響也是非常重要的。有的人進入50歲之後，整日愁眉苦臉，感傷消逝的時光，擔憂未來，這種心态很容易讓他們陷入焦慮與不安當中，甚至加速衰老。

如何延緩衰老？

正如“安慰劑”效應對人的影響，無根據的擔憂會深入他們的内心，使得他們總是覺得自己年老體衰，進而影響到生活的方方面面，以消極悲歡的态度應對周圍的事物，導緻事情真的發展到了他們所擔心的樣子。

另一方面，我們總是會誇大壓力對人的影響，在很多人看來，生活壓力大是衰老的根本原因，其實不然。日本是全世界加班最瘋狂的國家，卻也是人均壽命最長的國家（人均壽命81歲，穩居世界第一），原因是什麼呢？日本人将其稱為——ikigai

也就是找到自己生活的意義，從事你所擅長的，做你所熱愛的，這便是ikigai，很多時候，長壽的秘訣不在于避免壓力而在于接納壓力，将壓力賦予積極意義。BBC曾有一部很火的紀錄片《如何延緩衰老》，主人公是一名外科醫生，她認為延緩衰老的關鍵在于：

注意防曬，抗糖化（減少澱粉的攝入，戒糖），吃顔色鮮豔的食物、富含脂肪的魚類、帶有苦味的食物。

綜上所述，如果你想要延緩衰老，首先要調整自我心态，養成健康的生活方式，不讓内心的擔憂焦慮占據自己生活的全部，避免“人未老、心已老”。畢竟人的生活狀态是由生理、心理與環境共同決定的，沒有必要因為到了50歲就覺得自己老态龍鐘了。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《老年心理學》

第一心理

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