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水果撈飯後吃減肥嗎

健康更新时间:2025-05-14 17:36:32

　　水果撈飯後吃減肥嗎（女子瘦身把水果當正餐誘發疾病）(1)

　　龍騰南陽訊 每到夏季，一些女士為了減肥瘦身常用水果代替正餐，以減少碳水化合物的攝入量。近日，我市一名高一學生也打算用這個辦法達到瘦身目的，她選擇的是吃火龍果，不料剛吃了兩天，竟誘發了胃腸道疾病。

　　醫生表示，火龍果性涼，有一定的增加滑利性的作用，食用之後會作用于腸道，并且空腹食用會加重脾胃的寒涼之氣，影響身體健康，因此火龍果不建議空腹食用。除了火龍果外，橘子、山楂、柿子等均不适合空腹吃。小妍是一名高一女生，身高168厘米，體重65公斤。最近一段時間，小妍聽說了一個減肥小竅門，用水果餐代替正餐能有效減肥。于是她在别人吃正餐的時候，就大量吃火龍果。沒想到，吃了兩天的火龍果後，她感覺胃很痛，人也沒了精神。随後，小妍的家人帶着她來到了南陽醫專三附院消化内科門診。接診醫生詢問發病經過後，發現“罪魁禍首”是空腹吃了太多的火龍果。該院消化内科主任何小銀表示，除火龍果外，還有山楂、橘子、柿子等不能空腹食用。山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，會刺激胃黏膜，且會增加饑餓感并加重胃病；橘子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃橘子，則易産生胃脹、呃酸；柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用，在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，易引起“胃柿結石症”。

　　減肥期間對水果的選擇是有講究的。首先，應注意選擇含糖量較少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是搭配水果餐時的較佳選擇。其次，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積，所以吃水果減肥餐時，同樣要減少水果的食用量。

　　南陽報業傳媒集團全媒體記者華興

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