極目新聞記者 廖仕祺
繪圖 劉陽
對于小朋友來說，伴随入睡的是甜甜的搖籃曲或睡前故事；而對于一部分成年人而言，入睡前必備的三件套則是眼罩、褪黑素和助眠APP。
睡眠不足已經成為當代人最關注的健康問題之一，中國睡眠研究會發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，近3/4的受訪者曾有睡眠困擾，頭号困擾是“入睡難”，比例達到33.1%；在26-45歲的群體中，因壓力大而睡不好的比例達到55%。
當睡眠逐漸成為“奢侈品”，“睡眠經濟”悄然興起。睡眠儀、睡眠貼、睡眠軟糖等助眠産品在網上走紅。繼褪黑素之後，“失眠星人”又盯上了γ-氨基丁酸。日前，一種添加了γ-氨基丁酸成分的軟糖在電商平台上熱銷。
它真的能拯救失眠人士嗎？對此，專家表示，通過補充γ-氨基丁酸，可使大腦興奮性下降，但引起失眠的原因有很多種，因此單靠補充γ-氨基丁酸，并不一定能達到促眠效果。
面對失眠，很多人把希望寄托在了五花八門的助眠類産品或是可以改善睡眠環境的用品上面，不少人對睡眠疾病的認識也僅停留于“失眠、睡不着覺”。事實上，失眠隻是一個症狀，最重要的是要去關注到底是原發性的失眠還是繼發性的失眠，失眠背後是否存在情緒和心理問題等。睡眠問題錯綜複雜，涉及生理、心理等諸多因素，而助眠産品隻能起到輔助作用，且效果比較有限。如果失眠情況已經很嚴重了，還是要盡快到醫院就醫，讓專業醫生問診，以免延誤病情。
“睡眠經濟”走紅的同時，一些年輕人“白天靠冰美式清醒，晚上靠褪黑素睡覺”的生活方式也引發了關注。一邊買着助眠産品，一邊主動熬夜的行為，在不少專家看來是顧此失彼。
并且，一些睡眠障礙如果在初始狀态被長期忽視，很容易從健康隐患轉化為疾病。因此，改善睡眠環境、培養健康生活習慣、堅持适量運動，保證相對固定的生物鐘，才有助于“睡個好覺”。并且，若出現長期慢性失眠，需及時去正規醫院睡眠專科就診，積極尋找失眠的原因，并進行對症治療。
（來源：極目新聞）
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