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一分鐘仰卧起坐标準多少個

健康更新时间:2024-08-17 09:29:29

1、說到一分鐘仰卧起坐标準多少個這個問題，實際上不同年齡階段的群體，仰卧起坐的标準是不同的，并且男人和女人做仰卧起坐的标準也是不同的，但是一般來說一分鐘内隻要能做到45個仰卧起坐，那麼就意味着自己的頻率是标準的。

2、标準的俯卧撐是：a、雙臂伸直，雙手撐地，雙腿繃直與臀部，頭部保持一線。b、胳膊的肘關節彎曲，胸部下降至立地面一拳處停止。c、身體再恢複到a。如此連續反複做。

3、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變得更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，配合其他有氧運動，能在減肥和健美兩方面起作用，而單純的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

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