夏至時節該如何養生?今天17時14分迎來夏至節氣，我來為大家科普一下關于夏至時節該如何養生?以下内容希望對你有幫助!

夏至時節該如何養生

今天17時14分

迎來夏至節氣

蛙鼓蟬鳴

一年中最熱的時候就要登場

夏至入頭九，羽扇握在手

二九一十八，脫冠着羅紗

三九二十七，出門汗欲滴

四九三十六，卷席露天宿

……

南宋人陸泳在《吳下田家志》中

記載的“夏至九九歌”傳習至今

夏至養生

飲食宜清淡

夏至時節氣候炎熱

人體消化功能相對較弱

易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病

宜食用綠豆、西瓜、雞肉、

牛肉、鲫魚、豆漿、梨等

出汗過多時

可适當飲用淡鹽水或綠豆湯

切不可飲用大量冰水

夏至時節要調心養心

荷蓮類食物全身都是寶

荷花、荷葉、蓮子、荷梗等

怎麼吃？有哪些功效？

聽專家介紹

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運動要适度

夏至後，運動最好安排在

清晨陽光初照或夕陽西下時

時長一小時左右

宜選擇柔和、動作緩慢的

散步、跳舞、打太極等

運動後最好用熱水沖澡

注意浴後避風

出行需避暑

夏至時節，天氣炎熱

應避免在強烈的陽光下暴曬

一天中，紫外線最強的時段

是上午10點到下午4點

這個時間段外出

務必做好防護，以免被曬傷

可以打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等

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夏至之最

最早

夏至是二十四節氣中

最早被确定的節氣

公元前7世紀

古人用土圭測日影

發現夏至這一天

白天之長，日影之短

都達到了一年中的極限

所以叫“夏至”

最長

夏至，正午陽光幾乎直射北回歸線

平常是立竿見影

此時卻是立竿無影

這一天，北半球的白晝最長

且越往北白晝越長

夏至以後

太陽直射地球的位置逐漸南移

北半球的白晝逐漸縮短

最熱

夏至起

不久便會進入一年中最熱的三伏天

氣溫高、濕度大

不時出現雷陣雨

是夏至後的天氣特點

宜晚睡早起，适時午休

避免劇烈運動

注意調息靜心，心靜自然涼

夏至三候

一候鹿角解

夏至前後

鹿角開始自然脫落

呦呦鹿鳴，食野之蘋

鹿群穿梭于密林

給夏日帶來一份别樣驚喜

二候蟬始鳴

“垂緌飲清露，流響出疏桐”

蟬鳴聲聲

是你我耳邊的背景音

三候半夏生

半夏是一種喜陰的藥草

生長在沼澤地

或水田中

炎熱的仲夏

喜陰植物湧現

為季節輪回埋下伏筆

蟲吟誦，蟬長鳴

蛙齊唱，鳥啼叫

……

大自然的樂音此起彼伏

平添盎然生機

藕花深處，夏日悠長

願所有美好如期而至

綜合：CCTV-1《生活提示》《生活圈》、央視新聞微信公衆号

來源： 央視一套

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