對于上了年紀的人來說，身體比較差，容易腎虛，身體的各項機能也在下降，腎也是一樣，也會随着年齡的增大而功有下降，食物滋補是一個最好的選擇。飲食文化帶大家來了解下老年人的補腎方法有哪些？
老人補腎的食物有哪些？
1、海參
海參是一種海産品，具有補腎壯陽的功效 ，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補腎，還可以讓自己變得更年輕。
2、羊肉
經常吃羊肉可以起到較好的補腎作用，而且羊肉的營養價值較高，非常适合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯的選擇。
3、山藥
山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效，非常适合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。
4、動物内髒
其實養腎的食物是非常多的，對于老年人來說，吃些動物的内髒可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎髒均有養腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛 、遺精、遺尿等症都可以通過吃這些動物腎髒來補益。
5、韭菜
韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個外号叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用，對于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，既可以補腎，還可以使菜品的味道更加的好。
老人如何補腎？
說到補腎的方法其實在生活中十分常見，但是越來越多的老年朋友認為采用中醫補腎才是最好的選擇，其實對于老年朋友而言，最好的補腎方法主要有以下幾種：
1、多喝水很多中老年朋友并不愛喝水，但其實水是生命之源。如果身體缺水會導緻毒素無法随着尿液排出而加重腎髒的負擔，反而導緻我們出現多種不适。因此多喝水是養腎的主要方法之一。
2、注意保暖很多朋友認為怕冷是腎虛的主要原因。但其實足部的保暖在補腎的過程中是十分重要的，腎經起源于足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發我們出現腎虛的症狀，建議老人們一定要注意學會保暖。
3、保持良好的睡眠保持良好的睡眠是促進身體健康的關鍵所在，同時對于養護腎經有着非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者，都有過分熬夜、過度疲勞的情況，因此建議要養腎，首先應當注意早睡。
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