許多人有早餐喝咖啡或茶的習慣。這類飲料什麼時候喝較适宜,較不傷胃?
據了解,咖啡、茶宜在飯後一至兩小時喝,較不傷胃。
并且建議在下午4點前喝,因為太晚喝,所含的咖啡因可能影響睡眠。
要提醒的是,過多的咖啡、茶,會刺激胃粘膜,導緻胃酸分泌過多,可能引起胃炎、消化不良等。
某專家提醒,不要空腹時喝咖啡或茶,也要盡量控制份量。咖啡一天不宜喝超過三杯;茶一般用5至15克,分多次沖泡,以淡茶為宜。建議選擇紅茶或普洱茶,減輕對胃的刺激。
建議早餐喝咖啡、茶,可搭配各種有營養、易消化的食物。早餐營養豐富,才能補充精力。
建議選擇澱粉類主食,如燕麥、全麥面包等,配優質蛋白類食物,如雞蛋、豆腐等,再加入新鮮蔬菜和水果,以增加水分、維生素、纖維等攝取量。
最後還要告誡大家最好還是餐後約一至兩小時喝咖啡或茶,這樣比較不會傷胃,也不會影響營養吸收。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!