坐月子都應該吃些什麼?1、選一個稱心如意的月嫂：關于是否需要請月嫂需要提前考慮，并統一家人意見；聘請月 嫂建議到正規的家政公司；選擇最适合自己的月嫂；月子期間應及時與月嫂溝通，讓月嫂了解你的需求，我來為大家講解一下關于坐月子都應該吃些什麼?跟着小編一起來看一看吧!
1、選一個稱心如意的月嫂：關于是否需要請月嫂需要提前考慮，并統一家人意見；聘請月 嫂建議到正規的家政公司；選擇最适合自己的月嫂；月子期間應及時與月嫂溝通，讓月嫂了解你的需求。
2、坐月子需要有一定的飲食原則：以稀、軟、精、雜為主
稀指的是水分要多一些，軟指的是食物燒煮方式應以細軟為主，精指的是量不宜過多，雜指的是食物品種多樣化。
3、月子飲食可分為三個階段
第一階段：生産後第一周飲食應以補血、恢複體力為主，也須注意增加蛋白質、鐵質、B族維生素和維生素C等的攝取；
第二階段：從第二周開始以促進分泌乳汁的食物為主，同時注意水分的攝取；
第三階段：産後第3~4周減少油脂的攝取并攝取足夠的蛋白質，有利于産後身材的恢複。
4、産後催奶需要講究科學的飲食方法
5、哺乳期間媽媽需要注意飲食：
退奶的食物、含咖啡因的食物、含酒精的食物以及辛辣、刺激的食物。
6、注重産後第一周的營養
(1)多吃益脾健胃的食物。(2)不宜大量進補。(3)不應立刻催乳。(4)用湯粥代替白開水。(5)剖宮産的媽媽應少食魚類和脹氣的食物。(6)适量飲用生化湯。（生化湯屬藥類，需事先征得醫生的同意方可飲用）
7、産後需要重點補充營養素
營養素：B族維生素、無機鹽、蛋白質、必需的脂肪酸、糖類。
産後多吃小米對身體有益：小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。
産後可以喝适量的米酒：米酒有活絡通經、補血生血的功效，并且能夠增進食欲、幫助消化。
産後需要注意補鈣、補充水分；
鼓勵坐月子适當吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，不過需要注意以下事項：
(1)不要吃太多偏寒涼性的蔬菜和水果；(2)蔬菜最好是烹饪後食用；(3)吃水果應在飯後或兩餐之間，每天以兩份為宜；(4)吃水果要注意清潔，建議去皮後再吃以免腹瀉。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
