1、首先你要認識到情緒是一個連續體。一旦情緒不好将會影響一連串的事情,因此盡量讓自己有一個良好的情緒狀态。
2、了解自己的情緒,避免外界對自己的刺激,即使受到外界影響,也應選擇辦法來舒緩排洩不良情緒。
3、學會堅忍,給自己一個情緒的承受範圍,來學會改變和應對。
4、提高自己的具體調節能力,要有對抗自己的經驗。
5、面對理智的挑戰時,轉移自己的注意力,不去思考當下的刺激。
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