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晚上睡不着怎麼辦 晚上吃什麼容易入睡

美食 更新时间:2025-11-16 19:30:12

  現如今人們的競争壓力比較的大。失眠成了現代人十分普遍的一個現象了。睡不好的話會很大程度的影響到第二天的精神狀況。那麼在晚上吃什麼比較容易入睡呢,本期的食療養生,推薦五種安神的食物。

  晚上睡不着吃什麼有助于睡眠

  1、牛奶

  牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸,色氨酸可以抗憂慮、有防失眠,穩定情緒的作用。在睡前的時候,喝一杯牛奶,其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用,并且喝完牛奶後的飽腹感也有一定的催眠作用。

  2、蓮子

  蓮子也有養心安神的作用,對于心煩夢多的失眠的人來說,可以用蓮子心加少許鹽,水煎,每晚睡前服。

  3、小米

  所有谷物之中,小米含色氨酸最為豐富。并且小米富含澱粉,吃後也容易讓人産生溫飽感,還可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内的色氨酸數量。

  4、核桃

  核桃是可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢和飲食不振等疾病問題。因此每天早晚之際吃适量核桃仁,對于睡眠有一定的幫助。

  5、桂圓

  桂圓肉不僅可以補益心脾、養血補血,最重要的還可以治療失眠健忘、神經震弱等問題,有安神作用。在中醫中,可以治療心脾兩虛、失眠等夢的藥劑歸脾丸中就含有桂圓肉。

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