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食補配方一日三餐

生活 更新时间:2025-01-25 23:55:13

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)1

今天來分享一道家常菜,第一次這樣搭配,做出來非常不錯,全家都喜歡。

我老媽心髒不好,我本人估計也有一定遺傳原因,心髒也不是很好,所以我家會經常吃豬心。

經常吃豬心,确實對我們很受益,對于心髒不太好的朋友可以試試,“吃哪補哪”的說法還是很有道理的,比如豬肚就對脾胃很好,我以前分享過一篇“糊米炖豬肚”的文章,對于腸胃不好的朋友就可以試試。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)2

以前也分享過豬心的幾種做法,一般煲湯的多,但總煲湯老媽就有些不愛吃,也做過醬豬心,今天來分享一個香菇炒豬心的做法。

這個香菇炒豬心,也是第一次這樣搭配,家裡的這種湖北随州的冬菇囤了很多貨,除了煲湯、做餡外,還經常用來炒着吃,這種香菇口感非常好,所以臨時就把這兩種食材給搭配了起來。

我家常年做的有四川泡菜,做豬肝、豬心、豬腰等這一類有腥味的食材時,我基本都會用上四川泡菜,去腥效果好,也格外開胃。

好了,下面就來看看具體做法......

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)3

【食材】

豬心一個、香菇一個(我用的是菇皇,一個很大,所以隻用一個)、泡椒兩個、泡姜一塊、玉米澱粉适量、鹽一點點、生抽适量、木姜子油幾滴、芝麻油一點點、油适量、花雕酒一點點

【制作步驟】

1、準備好原材料。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)4

2、香菇提前泡發好。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)5

3、豬心解凍清洗幹淨。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)6

4、豬心切成薄片。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)7

5、豬心裡加入一點點鹽、一點花雕酒,一小勺生抽,抓勻,然後加入适量澱粉抓勻,再加幾滴木姜子油、一點點芝麻香油,抓勻。

這一步是為了給豬心入一個底味和上漿,加一點點花雕酒有助于去腥,花雕酒有微甜味道,有助于提鮮,我覺得比料酒好一些。

加一點點木姜子油也是為了去腥提香了,木姜子油很有一股獨特的香氣,不要多了,幾滴就夠了,沒有的話就不加,這個可能也有個别朋友吃不慣,根據自家喜好來調整。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)8

6、泡發好的香菇切成薄片。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)9

7、泡椒切成粗絲,泡姜切成薄片。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)10

8、鍋燒熱後加入适量油,燒到七八成熱,倒入豬心大火爆炒,斷生後加入泡姜和泡椒,翻炒均勻後出鍋待用。

這一步油稍微要多一點點,一定要油足夠熱,大火爆炒,還有一定要先下豬心炒,再加泡姜和泡姜,如果順序反了會溫度不夠,炒出來的豬心就老。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)11

9、利用鍋裡的底油将香菇片炒熟。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)12

10、然後加入炒好的豬心,再翻炒均勻即可。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)13

11、成品圖。

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【小貼士】

一、炒香菇片的時候我沒加鹽,因為炒豬心的時候有放泡姜和泡椒,等後面混合後就有鹽味了,沒有泡椒和泡姜的朋友炒香菇時就适量加鹽,泡椒和泡姜的做法參閱我的食譜“四川泡菜”做法;

二、豬心炒老了就會影響口感,上漿和大火爆炒都很重要。

食補配方一日三餐(真正的吃哪補哪)15

葉子的小廚,一級營養師,用心分享簡單、美味、接地氣的家常菜肴。

公衆号:葉子的小廚,裡面有1000多道家常美食做法。

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