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減肥的正确方法是

汽車更新时间:2024-11-23 02:25:05

　　減肥的正确方法是三方面：少吃、多動、堅持少吃多動！

　　（1）所謂的少吃其實就是指日常飲食要有所控制，千萬不要想吃什麼就吃什麼，這樣随着性子貪食，隻能讓自己越來越胖。在飲食方面要控制總熱量，每一餐吃什麼決定了一天的熱量總攝入量，如果熱量過高，那麼身體無法代謝，最終還是會轉化為脂肪囤積在體内。隻有控制好總攝入量，降低總熱量，最終才能避免抑制脂肪形成，才有利于減肥。

　　（2）所謂的多動就是要參與運動，運動是減肥的大幫手，如果不運動，即使飲食控制體重下降，可是身體上的肉肉卻非常松馳，這樣的結果并不是完美身材的象征。通過運動一是為了增加身體燃燒脂肪的能力，二是為了堅實肌肉，使身體減少贅肉，使皮膚更緊緻。

　　（3）堅持做到少吃多動，也就是一個人的毅力如何同樣減肥過程中不可缺的态度。減肥的正确方法是一個人的态度，如果這樣說也不為過，每天光說減肥，但不行動，這樣的态度永遠都不可能減肥成功。

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