1、散步。找一個小組走路。和你的狗一起走。天氣不好時，走在商場。當你去購物時，不要把車停在最近的地方，把它作為另一個機會來走路。
2、徒步旅行，放開您的顧慮，您會找到和您一樣想法的人。您所在地區可能有許多旅行的足徑。尋找您所在地區的高級徒步旅行團，您不但收獲意想不到快樂，還會結交許多志同道合的朋友。
3、遊泳也是一項不錯的選擇。您隻需要一套泳衣和水。如果您的居住地沒有遊泳池，可以尋找當地社區中心或社區學院，以便負擔得起的遊泳池。
4、太極拳是我國一門古老的健身運動，有着精心編排的動作系列。它移動緩慢，讓你的身體通過一個健康的運動範圍。它也有利于平衡和專注。尋找當地公園的聚會團體。通常有高級團體，你可以很少或沒有成本加入，跟着學習或者在網絡上看視頻。
5、騎行，現在很多退休老人加入了騎行的行列。雖然你要有一點的投資，但隻是一次性的，除了一點保養。您甚至可以将自行車騎行與做事結合起來，例如騎車到附近的商店購買一些雜貨。
6、飼弄花草、蔬菜。如果你住在大城市，可以在陽台，也可以加入社區園林。如果在農村或者小城市就更方便了，您隻要準備很簡單的工具、購買些種子及肥料就可以了。
7、跑步是另一種免費鍛煉的方式。如果在人行道上跑步不适合你，那就在當地學校或附近公園的草地上。你也可以在徒步旅行中跑上一段以增加挑戰。
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