胯下運球加體前變向動作要領-tft每日頭條

胯下運球加體前變向動作要領

圖文更新时间:2024-08-05 07:14:00

胯下運球是我們打球必須使用的動作之一，其巧妙的胯下運球可以完成巧妙的過人，通過節奏感拉開進攻空間，從而完成上籃終結。胯下運球也是過人的步驟之一，其哈達威就是利用胯下運球完成過人上籃，今天主要和大家講解如何能有效的進行胯下運球。以及練習一些小技巧來熟悉胯下運球。

首先很基礎的動作，也有會不少人玩的不溜，有的因為胯下運球不潇灑就幹脆不用了。今天就說一下胯下運球，首先胯下運球時候身體的重心要降下來，腿部彎曲，兩手在一條腿兩側。腰不能直直的挺着，這樣球很容易被偷。然後兩手擺正随時準備接球。

胯下運球加體前變向動作要領（詳解簡單實用的胯下變向運球）1

第二步就是先邁步，再進行胯下運球，如果如果不先胯步，控球就沒有那麼流暢也不容易放低重心，胯下接球後，注意非持球手要向前護球，防止被掏球

胯下運球加體前變向動作要領（詳解簡單實用的胯下變向運球）2

面對防守人是，要先放低重心進行胯下，然後要向籃筐方向進行邁步。

胯下運球加體前變向動作要領（詳解簡單實用的胯下變向運球）3

在反複練習之前的單方面胯下之後，再進行加快速度的練習，再進行原地左右胯下連續練習，在練習左右胯下連續時，可以練習無球“8”字練習法。在胯下找找節奏。同時熟悉動作幅度和身體擺動，熟練後盡量加快速度，現在我們隻練習基本動作。

胯下運球加體前變向動作要領（詳解簡單實用的胯下變向運球）4

然後就進行原地的胯下運球，雙腳不要動進行胯部扭動，雙手提前預判球的落點，這個練習不需要快，熟練之後進行交叉胯下運球，體會左右交叉胯下運球感覺，反複練習。此左右胯下運球基礎上可以加上左右橫移胯部運球練習，找回胯下運球節奏。

胯下運球加體前變向動作要領（詳解簡單實用的胯下變向運球）5

之前的動作都練習熟練後，可以一個人對着牆練習，左右胯下一次然後傳球接球兩個動作進行循環。

胯下運球加體前變向動作要領（詳解簡單實用的胯下變向運球）6

最後熟悉之後可以來一個高階動作，行進間胯下運球，兩腿岔開同時進行胯下每一個胯下注意力度，不能太大或太小，每次落球點是你整個胯部的中心，這樣才能保證球不會蹭到腿部。

胯下運球加體前變向動作要領（詳解簡單實用的胯下變向運球）7

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